牛年新春到
贺岁大礼来
看看抽屉里藏了什么宝贝
……
点此拉开抽屉，一探究竟
还记得暑假官微推出的
“如果功法会说话”系列吗
相信大家都意犹未尽
这个寒假
你有没有在家坚持锻炼呢
由学校体育部倾力打造的
Q版太极小杏仁
陪你一起过大年
居家健身有妙招
新春一块动起来
太极拳
太极拳，世界级非物质文化遗产，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
01
起势
精髓要领：精神内固、神安定
02
野马分鬃
精髓要领：调和气血、通经络
03
白鹤亮翅
精髓要领：虚实分明、定重心
04
左右搂膝拗步
精髓要领：身手合力、向前推
05
手挥琵琶
精髓要领：协调一致、手撅臂
06
左右倒卷肱
精髓要领：旋转合力、走弧线
07
左揽雀尾
精髓要领：棚捋挤按、精髓招
08
右揽雀尾
精髓要领：棚捋挤按、精髓招（同动作七）
09
单鞭
精髓要领：五指攥拢、精神贯
10
云手
精髓要领：腰脊为轴、变虚实
11
单鞭
精髓要领：五指攥拢、精神贯（同动作九）
12
高探马
精髓要领：左右运劲、如抽丝
13
右蹬脚
精髓要领：平肩分手、定根力
14
双峰贯耳
精髓要领：两拳松握、头颈直
15
转身左蹬脚
精髓要领：单腿平衡、蹬腿出
16
左下势独立
精髓要领：转腰提膝、金鸡立
17
右下势独立
精髓要领：转腰提膝、金鸡立（同动作十六）
18
左右穿梭
精髓要领：左右相穿、势巧捷
19
海底针
精髓要领：指如钢针、插要穴
20
闪通臂
精髓要领：弓步推掌、调三焦
21
转身搬拦捶
精髓要领：调节经气、补肝肾
22
如封似闭
精髓要领：封可防御、闭可控
23
十字手
精髓要领：双掌合抱、调分泌
24
收势
精髓要领：全身放松、气下沉
Q版太极小杏仁
是不是让你很想动起来
假期不断练！
是时候开启新年养生保健计划了
下一期还会遇到哪些Q版健身小可爱
小楠和你一样，很期待哟~
【如果功法会说话：太极拳】
如果功法会说话 | 刚柔并济的太极拳 （一）
如果功法会说话 | 来南中医跟武当王也一起学太极拳！
如果功法会说话 | 快来见见又甜又飒的太极拳传承人
如果功法会说话·太极拳 | 还差最后一步，你就能“召唤神龙”了！
策划 | 体育部
技术指导 | 樊静、张星宇
素材整理 | 李松骏
编辑 | 田乐
审核 | 孙新新、刘丹青
南京中医药大学官方微信
听杏仁们讲述南中医的故事
投稿邮箱 ：nzyxmt@163.com
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