节气养生·大寒丨你是春暖花开的前奏

大

寒

节气

故谓大寒

寒气之逆极，

时间太瘦，指缝太宽，不知不觉，又过一年。在凛冽的寒风中，我们迎来了庚子年的最后一个节气——大寒。

大寒到，春始近。寒冷的冬日里，始终潜藏着无限的温情。本次的节气课堂，小楠照例准备了很多知识，一起来看看吧!

小楠

大寒·三候

一候 鸡乳

鸡在五行属木

大寒来临，木气生发

母鸡提前感知到春天来临

开始孵小鸡了

二候 征鸟厉疾

大寒后五日，“征鸟厉疾”

征鸟指鹰隼之类的飞鸟

厉疾是厉猛、捷速之意

征鸟盘旋于空中猎食

以补充能量，抵御严寒

三候 水泽腹坚

再五日，“水泽腹坚”

水域中的冰一直冻到中央

厚而实，上下都冻透了

寒至极处，物极必反

坚冰深处，春水生

寒冰冻到极点，就要开始走向消融了

此外，大寒时节，天寒地冻，信风带来花期，瑞香、兰花、山矾次第开放，散发着阵阵清香。故花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾”，亦可作为判断大寒的重要标志。

小楠

大寒·习俗

尾牙祭

尾牙祭

原本是我国南方沿海地区祭祀土地公公的仪式

即俗称的“美餐一顿”

“打牙祭”也由此而来

做牙有“头牙”和“尾牙”的讲究

头牙在农历的二月二

尾牙则在腊月十六

全家人坐一起“食尾牙”

除尘

除尘就是大扫除

“家家刷墙，扫除不祥”

年前大扫除，不仅仅是清洁卫生的需要

更寄托了勤劳的人们对新年的憧憬和期许

除尘一般放在腊月二十三、二十四进行

糊窗

“糊窗”，就是用新纸裱糊窗户

“糊窗户，换吉祥”

有的人家为了美观

还会剪一些吉祥的图案贴在窗户上

故“糊窗”又称“贴窗花”

大寒·饮食

羊肉

【性味】

甘，温

【归经】

入脾、肾经

【功能主治】

益气补虚，温中暖下

主治虚劳羸瘦，腰膝酸软

产后虚冷，腹疼，寒疝，中虚反胃

【用法用量】

内服：煮食或煎汤

来源:《中药大辞典》

猪血

【性味】

味咸；性平

【归经】

心；肝经

【功能主治】

补血养心，熄风镇惊，下气止血

主治头风眩晕，癫痫惊风，中满腹胀

奔豚气逆，淋漏下血，宫颈糜烂

【用法用量】

内服：煮食，适量

外用：研末，每次3-9g

来源:《中华本草》

牛奶

【性味】

甘，平

【归经】

入心、肺二经

【功能主治】

补虚损，益肺胃，生津润肠

主治虚弱劳损，反胃噎膈

消渴，便秘

【用法用量】

内服：煮沸

来源:《中药大辞典》

不过，小楠还是要再嘱咐大家一句，大寒的美食虽好，也不要胡吃海喝噢。

大寒时节，外界寒冷，人体活动相对减少。此时如若过食肥甘厚味，脾胃运化不利，极易瘀滞体内，化生痰湿。

所以在大寒节气的饮食方面，建议大家还是尽量以清淡为主。

小楠

大寒·养生

注意保暖，益气养肺

在大寒节气里

除了寒冷外，空气更加干燥

加上室内采暖，居室内的湿度更低

更易诱发和加重各种呼吸道疾病

所以，大家注意保暖的同时

也要关注居室内的湿度

早晚要多开窗通气

心情舒畅，安心养性

人的心神旺盛

气机通畅，血脉顺和

全身才能温暖

由此抵御严冬酷寒的侵袭

在大寒时节，我们应安心养性

怡神敛气，保持心情舒畅

使体内的气血和顺

不扰乱机体内闭藏的阳气

做到“正气存内，邪不可干”

早睡晚起，御寒保暖

大寒时节要顺应冬季闭藏的特性

应该早睡晚起

早睡是为了养人体的阳气

晚起是为了养人体的阴气

生活中，我们还要注意保暖

酷寒隆冬，尤其需要保养好腿脚

每天入睡前，可用温热水泡脚

以改善血液循环和睡眠质量

说来也巧，今年的大寒与腊八正好是同一天。在这天寒地冻的日子里，小楠在线为大家送上一碗热气腾腾的腊八粥~

（点击图片有惊喜哦）

小楠

请领走，大寒的第一碗腊八粥

无糖清粥

微甜莲子

普通大米

红枣枸杞

无糖

红枣枸杞

桂圆无糖

加糖全料

全料无糖

策划| 党委宣传部融媒体中心图片|来自网络编辑 | 苏子昂、朱谭敏、胡淳淳、朱文鑫

责编 | 田乐

审核|刘丹青

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