快跑！体测来袭~

还记得狂奔八百米后喉咙的灼烧感吗？

还记得做引体向上时肌肉的酸痛感吗？

还记得为了测肺活量

而提前憋一大口气的瞬间吗？

如果不幸忘记了

那么恭喜大家

阔别已久的体测又双叒叕来了！

准备好了吗？

测试开始！

01

带好学生卡准备体测

参加体测的小伙伴们一定要记得带好校园卡，或者出示步道乐跑的个人二维码。

02

视力测试

大家测试时注意按先右眼后左眼的顺序分别进行检查，检查时眯眼，歪头或挪动身体都是不正确的姿势，会使得检查结果不客观，所以要多加注意哟~

此外，视力测试由我校材料工程学院视光材料与应用专业学生执行，保障测试更加专业、准确！

03

身高体重

大家将校园卡放到身高体重仪器上读取个人信息，在核实无误后站在体重机上，仪器上会即刻显示信息。

04

立定跳远

摆动双臂，蓄势待发

腾空而起，稳稳落地

测试时应注意两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动；前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

05

肺活量测试

吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动记为一次测量的结束。吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则会影响测量结果。

06

引体向上

测试时跳起双手正握横杠，两手与肩同宽成直手臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次，记录引体向上次数。

看别人做引体向上的我

正在做引体向上的我

07

仰卧起坐

测试时两手交叉抱于脑后，双腿稍分开，屈膝呈90度，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住测试者两侧踝关节处，固定下肢。当听到“开始”口令后，测试者双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作。

08

800/1000米测试

跑前：穿轻便一些的运动鞋，必须认真做好拉伸和热身活动，必须清楚自己身体情况，身体有异常情况应提前并如实向老师反映。

跑后：在出发时应避免推挤，踩踏等犯规行为，到达终点后不要立马减速或倒下，应向前缓跑逐步减速。

关于校园卡和跑步卡绑定

将校园卡和跑步卡通过仪器绑定后，将跑步卡绑在自己腿上，切记要绑牢靠，以防跑步中途脱落。

测试时站在红毯和测试仪器后准备就绪，通过红毯听到“滴”一声计时开始，跑步过程中要依次通过计时仪器，成绩方可有效。

我就是操场上

最靓的崽！

09

江宁校区，幕府校区体测安排

2020江宁北区三、四年级

学生体质测试安排（室外）

2020江宁北区室内项目测试安排

2020江宁南区室内项目测试安排

2020江宁南区三、四年级

学生体质测试安排（室外）

2020幕府视力测试安排

2020幕府校区三、四年级体测安排

（温馨提示：点击图片拉大更清楚哦）

此次体测工作数量庞大，校篮球队、健美操队、羽毛球队、航模队、足球队、田径队、定向越野队、棒垒球队等校运动队的同学们纷纷参与到体测工作中来，大家都辛苦啦！

加油，体测人！

10

体测成绩判定

等级证书制度是按照学生毕业年度《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》测试成绩分为黄色“合格”、蓝色“良好”和红色“优秀”等级。

毕业年度学生体质健康标准测试成绩达到60.0-74.9分者，颁发合格等级证书；75.0-89.9分者，颁发良好等级证书；达到90.0分及以上者，颁发优秀等级证书。

等级证书由各高校校长签发，毕业年度6月底前完成颁发工作。

体测不单单是对我们身体素质的检验

也是对我们的提醒

在忙碌而充实的学习中

也要注意保护好自己的身体

别忘了抽出时间锻炼哦！

奔跑吧，金科人！

祝愿所有同学体测取得好成绩~

供稿 | 体育部

编辑 | 党委宣传部

金陵科技学院是南京市属全日制普通本科院校，由1980年成立的中国第一所职业大学——金陵职业大学和1958年成立的南京市农业专科学校合并组建。学校秉承“厚德兴业”校训，致力于培养高素质应用型人才，毕业生素以“专业基础好、职业素养高、实践能力强、发展潜能足”而受到用人单位的青睐，在南京各行各业中，随处可见金科学子优秀校友的身影。学校现有江宁、幕府、白下三校区，占地面积1600亩，内设20个二级学院（部），涵盖六大学科门类61个本科专业，拥有1500余名教工和20000余名本科生、联合培养硕士研究生，朝着“江苏一流、国内高水平新兴应用型大学”努力奋进！

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