大暑三秋近，林鐘九夏移 ！

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大暑三秋近，林鐘九夏移 。

——《咏廿四气诗·大暑六月中》唐·元稹

大暑

二十四节气之第十二个节气，是夏季的最后一个节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，高温酷热、雷暴频繁。在这个节气里，雨量充沛，万物迅速生长。

今年的大暑在七月二十二日，夏天最热的时候即将来临。

古人将每一个节气都分成三候。

谷雨三候是萍始生，鸣鸠拂其羽，戴胜降于桑；

惊蛰三候是桃始华，黄鹂鸣，鹰化为鸠；

那么大暑三候是什么呢，让翰翰来为你介绍吧！

大暑三候知识篇

古人将大暑划分为三候，分别是：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”总结出每一候当中相对应的物候现象，包括动物候应、植物候应和自然现象候应。

一候——腐草为萤

大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，是大暑迎接立秋的诗意之虫。

二候——土润溽暑

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。

三候——大雨时行

《逸周书》曰：“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是雨水最丰沛、雷暴最常见、高温日数最频繁的时期。

民以食为天

不论是酷暑还是严冬，人们的养生都离不开食补。

在炎热的大暑节气里，我们该如何饮食？

大暑养生饮食篇

鲁南地区有在大暑这一天“喝暑羊”的习俗。营养学家认为羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤必然全身大汗淋漓，带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

南方地区流传甚广的食方则有炖老鸭汤等。老鸭是夏天的清补佳品，它营养丰富，消暑滋补、性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

在中医理论中，大暑节气是在梅雨季节刚过后不久的月份，此时天气虽热，但暑主阴，人体容易为暑、湿、邪所侵，甚至发病。

大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。

如何用正确的姿势度过大暑呢？

这里为小林们列出了一些需要引起重视的事项~

注意事项篇

01

大暑更应防中暑

中暑症状

头晕恶心、冒虚汗

早期中暑口服足量淡盐水即可缓解。轻度中暑出现大量出汗等症状，可服用藿香正气水等治疗。重度中暑表现为热射病等，应及时降温，大量输液。

预防中暑

重在预防！

预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食清火润肺的食物；若在白天出门最好打伞、戴帽子；不要长期躲在空调房内；避免过度劳累。

02

大暑也需强健身

大暑人体正处于脾脏的旺盛期，消化功能旺盛，应多做些体育运动。小林们在锻炼时记得注意以下事项哟！

运动后不要立即冲凉

别用冷饮降温

及时补水

少量多次

做好防晒

避免阳光直射

END

编辑 | 肖玉婷

文案 | 肖玉婷

校对 | 陈舒桦

图片 | 网络

审核 | 窦菁菁

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