这是一个特殊的寒假我们不外出、不聚集是对自己和家人负责更是对国家负责在家期间除了看书刷剧还有更多的事情可以做现在奉上江苏师范大学创编的《中华五禽操》
请您和全家一起动起来
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者为华佗。
2006年，华佗五禽戏被批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。
《中华五禽操》是江苏师范大学受教育部委托，依据东汉名医华佗的五禽戏，融合徐州悠久的汉文化而编创出的一套配乐徒手象形操。2018年12月，教育部办公厅公布江苏师范大学为五禽操“中华优秀传统文化传承基地”。
五禽操模仿五种动物的动作，分别为：虎、鹿、熊、猿、鸟。它是一种外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似，能治病养生，强壮身体。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽。可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作，单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。
下面就跟着江苏师范大学的教练老师一起运动起来。
请点击下面每节图片跳转教学视频
壹
完整版教学视频
贰
行汉礼及起势
（点击图片跳转教学视频）
叁
虎操手型步法及动作分解
（点击图片跳转教学视频）
肆
鹿操手型步法及动作分解
（点击图片跳转教学视频）
伍
熊操手型步法及动作分解
（点击图片跳转教学视频）
陆
猿操手型步法及动作分解
（点击图片跳转教学视频）
柒
鸟操手型步法及动作分解
（点击图片跳转教学视频）
捌
收势
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江苏师范大学融媒体中心
编辑 | 刘洁
文案| 黎文芳 陈玲
排版 | 丁鑫 徐心玥
示范 | 王新华
封面| 王露 吴沁茹
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