一场期盼已久的大雨
终于赶走了 “秋老虎”的尾巴
据悉，本周即将迎来一波大降温
断崖式的降温，可不要掉以轻心哦
官微君给大家整理了一份秋日养生Tips
带着爱意满满的问候
希望全体杏林师生及时查收哦
Tip 1 天凉适度加衣
“要风度不要温度”
是许多走在潮流前线的杏子的口头禅
夏天的清凉应该成为夏日限定
及时添加衣物
风度温度并重
才是秋日校园里的潮流少年（女）
Tip 2 秋日养生饮食
秋日养生第一步
和冷饮say bye 和冰水say bye
干燥的秋日要“少辛增酸”
谨防感冒、上火等秋日常见疾病
可以多吃滋阴补肺的食物哦
也别忘了多吃一些新鲜的蔬菜水果
补充维生素，保持皮肤水分
保温杯里的可以泡起枸杞啦
Tip 3 适当运动抵抗力max
秋天气温逐渐下降，秋高气爽
是进行户外活动的最佳时期
同时，也是人体免疫力较为薄弱的时期
秋季更是疾病高发期
适当的运动可以增加人体免疫力
“春困秋乏夏打盹”的问题也可以解决哦
当然，运动后记得及时补水
Tip 4 及时补水防止秋燥
秋天气候干燥，皮肤水分蒸发快
容易造成皮肤干、咽喉燥痛等症状
因此秋天预防秋燥是重要的保健原则
室内要保持一定的湿度，重视补水分
为了改善皮肤干燥，护肤霜要坚持搽
唇部干燥可以涂少许润唇膏
千万不要频繁舔嘴唇
Tip 5 早睡早起身体好
秋天的白昼分差较大
从昼长夜短的夏季到昼短夜长的秋天
睡眠时间一定要做出调整
可以从夏令时调整为冬令时
养成早睡早起的习惯
以便保证身体状态和生活质量
Tip 6 疫情防护重中之重
在全国人民的共同努力下
本土疫情已经得到有效控制
即使如此，我们仍然不能懈怠
秋天是流行性疾病和呼吸道疾病的高发期
务必做到——
非必要少出校门！
减少非必要的人员聚集!
保证空气流通，常开窗通风!
出门记得戴口罩!
收获的季节
希望大家调整身心，能量满满
迎接新学期的学习和挑战吧！
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文字 | 周凌云
图片| 赵佳熙
编辑| 李雅晴
校对 | 徐妍
审核 | 陈 龙 崔岩岩
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