节气养生·白露 | 天气转凉，寒生凝露

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气

白露

唐·杜甫

白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。

仲薏你好呀，我们不知不觉已经开始了“宅家学习”，不知道你这段时间学得怎么样呀？

哈哈，小楠你好，小杏仁们好！相信大家和我一样，已经度过了愉快的第一周线上教学。

我上网课时认真听讲，勤于动笔，积极开动脑筋，遇到疑难及时请教老师，一周下来可谓是收获满满呢！小楠也要加油呀！

嗯嗯，仲薏，你真棒！我要向你学习！

秋风渐劲，白露已至。今天就由我和仲薏来和大家讲讲白露节气的相关知识！

01

白 / 露 / 三 / 候

一候鸿雁来

鸿大雁小，自北而来南也

不谓南乡，非其居耳

二候元鸟归

《月令七十二候集解》有云：

“玄鸟解见春分

（春分初候，玄鸟至；燕来也）

此时自北而往南迁也

燕乃南方之鸟，故曰归。”

三候群鸟养羞

养羞指储藏食物

朱右曾校释：

“养羞者，蓄食以备冬

如藏珍，羞。”

02

白 / 露 /养 / 生

身不露

“白露身不露，寒露脚不露”

是一句在民间广为流传的谚语

其中也包含着中医养生防病的道理

白露时节，温度下降

但暑气还未完全散去

尤其是昼夜温差较大

此时如果人们再贪凉

继续随意身着汗衫、短裤、凉鞋等服饰

就可能导致寒气进入身体

从而引发感冒、腹泻等疾病

所以白露时节，要格外注意御寒保暖

及时增减衣物

特别是在早晚外出的时候

可适当加件外套

抬脚跟

白露时节气候转凉

如不想外出运动

可以选择随时随地抬脚跟

脚心的涌泉穴，是肾经的起始穴

抬抬脚跟，不但能按摩到涌泉穴

还能拉伸脚底和腿部的经脉

起到刺激肾经的效果

对脚心

劳累了一天回到家里

不妨在每天睡觉之前，先泡泡脚

泡完脚后，坐到床上

将两脚心相对，同时按摩小腿肌肉

直到局部肌肉发热

泡脚后脚心相对，能连通肾经

促进全身气血的运行

03

白 / 露 / 习 / 俗

第一部分

祭禹王

点击空白处查看

白露时节是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。

在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间，《打渔杀家》是必演的一台戏，它寄托了人们对美好生活的祈盼和向往。

第二部分

采棉花

点击空白处查看

古人曾有诗道：“惊寒灯夜短，半枕动鸡鸣；颠倒衣裳去，田间满钟声。”棉花不论草棉、木棉，都是入秋开花，棉铃渐次开放之后，就可以随时采收了。

女子一般在九月收拣棉花，以供纺织，辛勤劳作，昼夜不息。所谓“促织鸣，棉花盛”描绘的就是这种景象。

04

白 / 露 / 饮 / 食

南瓜

【性味】

甘，温

【归经】

入脾、胃经

【功能主治】

补中益气，消炎止痛，解毒杀虫

【用法用量】

内服:蒸煮或生捣汁

外用:捣敷

【注意】

凡患气滞湿阻之病，忌服

选自《中药大辞典》

银耳（白木耳）

【性味】

甘淡，平

【功能主治】

滋阴，润肺

养胃，生津

治虚劳咳嗽，痰中带血，虚热口渴

【用法用量】

内服：煎汤，1～3钱【注意】

《饮片新参》："风寒咳嗽者忌用。"

选自《中药大辞典》

百合

【性味】

甘微苦，平

【归经】

入心、肺经

【功能主治】

润肺止咳，清心安神

治肺费久嗽，咳唾痰血

热病后余热来清

虚烦惊悸

神志恍惚；脚气浮肿

【用法用量】

内服：煎汤，0.3～1两

蒸食或煮粥食

外用：捣敷

【注意】

风寒痰嗽，中寒便滑者忌服

选自《中药大辞典》

小杏仁儿们，今天的节气小课堂就结束了，下面是我和仲薏为大家准备的好运签，祝大家在新学期都有好运常伴！

新学期好运签

亲爱的大小杏仁们，快来一键截屏，pick专属于你的新学期好运签！我们下期再见啦~

策划 | 党委宣传部融媒体中心

图片 | 来自网络

编辑 | 刘宇尘、张一、胡淳淳、朱文鑫

审核 | 田乐

南京中医药大学官方微信

听杏仁们讲述南中医的故事

投稿邮箱 ：nzyxmt@163.com