节气养生大暑｜大暑至，夏正浓

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大暑

宋·曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

大暑

一年中的第十二个节气

也是夏季的最后一个节气

大暑时节，往往是一年中气温最高

阳气最盛的时候

小杏仁们，你们此刻的窗外，是否热浪滚滚，万物蒸煮？随着太阳到达黄经120°，我们迎来了一年中最热的节气——大暑。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，大家在享受假期的同时，一定要注意避暑哦！

小楠

大暑·三候

01

一候 腐草为萤

萤火虫，有陆生和水生两类

陆生的萤火虫多在夏季水边的草根上产卵

幼虫入土化蛹，次年春天变蛹成虫

这让古人误以为

萤火虫是由腐草本身变化而成

02

二候 土润溽暑

大暑节气，土壤浸润，空气湿热

气候降雨多，土壤、空气湿度大，温度高

正是农作物抓住天时，疯狂生长的时刻

溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏

03

三候 大雨时行

《素问·六元正纪大论》有云：

“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至”

大暑时节，时常有大雷雨出现

大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡

前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行

以退暑也

大暑·习俗

01

送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区

特别是台州渔村常见的民间传统习俗

其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安

百姓送“大暑船”时

往往伴有丰富多彩的民间文艺表演

02

饮伏茶

“伏茶”，顾名思义

就是在三伏天喝的茶

这种由十多味中草药煮成的茶水

有清凉祛暑的作用

古时候，很多地区的农村都有个习俗

村里人会在村口的凉亭里放些茶水

免费来往的路人喝

如今，在温州等地

这个几百年前的习俗，被一直保留了下来

而且服务更加周到

03

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地

三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁后

与红糖搅拌在一起

装入容器中，蒙上纱布，于太阳下晾晒

待充分融合后食用

该品对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效

大暑·养生

01

避免烦躁

随着大暑到来，天气愈发炎热

人容易出现心烦意乱的情况

其实这往往代表着人已经动了肝火

也就是“情绪中暑”

情绪中暑在一定程度上

会影响人们的身体健康

尤其是对于老年朋友们

容易造成心律失常，血压升高等问题

02

做好防护

在大暑时节，小杏仁们如果想要出门游玩

一定要做好防止中暑的必要措施

提前准备好一些解暑的药物

例如风油精、清凉油等

当出现恶心，大量出汗以及体热等症状时

不要硬扛，要立即赶到阴凉通风处进行休息

若不适的情况仍不能缓解，当及时就医

03

少食冰饮

天气越热，我们体内水分的流失就会越多

及时、充分、合理的补水，是正确的选择

但是如果大量的食用冰镇饮品、冷饮等

就容易损伤中阳、严重者可致寒湿碍胃

女性朋友们还可能出现痛经、瘀血等情况

大暑·宜食

01

鸭肉

【性味】

甘咸，平

【归经】

入肺、肾二经

【功能主治】

滋阴养胃，利水消肿

治痨热骨蒸，咳嗽，水肿

【用法用量】

内服：煮食

来源:《中药大辞典》

02

莲子

【性味】

甘、涩，平

【归经】

归脾、肾、心经

【功能主治】

养心，益肾，补脾，涩肠

治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻

妇人崩漏带下

【用法用量】

内服：煎汤

来源:《中药大辞典》

03

苦瓜

【性味】

味苦；性寒

【归经】

归心；脾；肺经

【功能主治】

清暑涤热；明目；解毒

主暑热烦渴；消渴

赤眼疼痛；痢疾；疮痈肿毒

【用法用量】

内服：煎汤

外用：适量，鲜品捣敷；或取汁涂

来源:《中华本草》

气势汹汹的雷雨天气即将褪去，旱热的暑气直逼眼前。轰隆作响的雷鸣声过去之后，是万里晴空，希望小杏仁们的心情也如纯净无杂的天空一样，云朵悠游、日光明澈呀！

小楠

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策划 | 党委宣传部融媒体中心

图片 | 来自网络

编辑 | 苏子昂、朱谭敏、胡淳淳、朱文鑫

审核 | 田 乐

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