已入三伏天，养生正当时

都说“寒有三九，热有三伏”

目前，已进入了三伏天

有小伙伴会问了

什么是三伏天呢？

三伏天在小暑与处暑之间

是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”

（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪

MID YEAR SUMMARY

三伏天气温高

许多人不免长时间呆在空调房

里享受着空调带来的阵阵凉爽

相信很多人基本是这样的

是这样的

最后这样的

当我们全身心享受凉爽时

殊不知“空调病”离我们越来越近

过长时间在空气不流通的环境里吹空调

身体机能会慢慢衰退

逐渐出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等症状

“空调病”对身体有不少危害

小花这里给大家科普一下：

1、引发呼吸道疾病

2、导致关节疼痛

3、影响新陈代谢

4、造成肌肤缺水

那么，如何预防空调病呢？

小花给你支几招～

01

空调温度不要过低

很多人贪凉常常将空调温度设置的很低，这样做很容易导致空调病并且不利于低碳环保。一般来说，最适合人体的空调温度一般在25度~27度左右。

02

注意开窗通风

现如今，大多数人一开空调就是一整天，要注意适当关闭空调，经常开窗换气，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。

03

运动后不要立即开空调

很多人运动后，第一反应就是打开空调降温。但人在运动后，体温会急剧上升，立即开空调会导致温差过大，引发感冒或是头疼等症状。在运动后，可以先用常温毛巾搽拭身体，待到身体温度有所下降再开空调。

04

定期清洗空调

空调在使用一段时间后，内部会附着许多污垢和细菌，如果不进行清洗，不但会影响人体健康，还会影响空调的使用寿命。

了解“空调病”是什么后

我们就要重视起来啦

不要坐在空调间里面一动不动

夏日运动也是不可少的

炎炎夏日

也要不忘锻炼身体、多加运动哦！

并且运动时要多加注意：

1、避免高温

夏季气温高，人体消耗大，要保持低运动量，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动。

2、提前补充水分

运动前喝适量的水，运动中不要饮用过甜的饮料，温的淡盐水是运动后最好的饮料，也可选择低糖含盐饮料或运动饮料。

3、合理摄入食物

建议运动前一小时吃些主食或者水果，这是为了防止摄入热量过低，造成体力不支。

4、降温不可太急

运动过后，不可立马降温，否则会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。

5、莫忘防暑

做户外运动的时候最好戴上墨镜、太阳帽，擦防晒霜来防止紫外线的侵袭，可以备上清凉油、藿香正气水来预防中暑。

夏日炎炎，空调虽好

但也不能过度依赖哦

夏季养生要预防空调病

并且多多运动

快和小花一起

健康度过这个夏天吧！

泰州学院

文案|陈琰

图片 | 来源于网络

美工 | 陈慧娴

责编 |陈欣媛

审稿 | 杜多曼

终审 | 顾浩