今日立春|万物复苏，春暖花开

立

春

中国传统二十四节气之立春

立春日

宋 · 陆游

江花江水每年同，春日春盘放手空。

天地无私生万物，山林有处著衰翁。

牛趋死地身无罪，梅发京华信不通。

数片飞飞犹腊雪，村邻相唤贺年豊。

立

春

词

解

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春三候

一候“东风解冻”：

东风送暖，大地开始解冻。

二候“惊蛰始振”：

立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒

三候“鱼陟负冰”：

再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

立春习俗

迎春

鞭春牛

咬春

立

春

饮

食

冬春交替、乍暖还寒时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，调养胃气。饮食上应多甘少酸。甘是指本身就口味发甜的食物，如大枣，而不是加工而成的甜食；少酸是因为酸有收涩的作用，不利于阳气升发，不利于肝的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等。

立春养生

早起早睡以养肝

立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

每天要梳头百次

立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。

晚上泡脚祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

养生食谱

山药小米粥

材料：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。

制法：山药洗净，去皮切块。小米先泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。

豆芽拌香菇

材料：豆芽100克，香菇80克，香菜末、食盐、香油各适量。

制法：将食材洗净，豆芽稍焯，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食盐、香油拌匀即可。

功效：疏肝和胃、扶正补虚。

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作者：陈慧余

指导老师：郑慧芝

编辑排版：陈慧余

审稿：李嘉怡

审核：任盈盈

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