今日秋分：养生锦囊请快收好！

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秋分

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2021

AUTUMN

NO.1 秋分节气介绍

“空山新雨后，天气晚来秋”，今日秋分至，意味着九十天的秋天已过半。秋分之后，昼夜温差会逐渐变大，夜也会越来越长。

NO.2 秋分养生

宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

NO.3 秋分食谱

材料：排骨、薏仁、山药、枸杞少许、葱少许、姜少许、盐适量。

做法：先将山药、排骨洗净后切块，薏仁洗净后放一旁备用。锅内倒入适量的水，煮开后将排骨放入锅内焯一下。然后将薏仁、排骨、葱姜放入锅内，倒入足量的水，大火烧开后，转小火炖一个小时。最后将山药放入锅内继续炖半小时，出锅时加入适量的盐即可。

功效：山药健脾润肺、薏仁清热祛湿，枸杞具有清肝明目、补气滋肾、抗衰老等功效。山药薏仁枸杞排骨汤营养价值丰富，非常适合秋分后食用。

原料：苹果500克、柿子500克、白糖50克。

做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。

功效：清热、润肺、止渴，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症，生津止渴，降低血压。

禁忌：高血压属肝肾阴虚患者饮用。

N O . 4

转眼之间，军训已过半

两周为期

说长不长，说短也不短

与你相伴的

是同学，是教官

是一身戎装

是烈日与骄阳

军训的生活虽然艰苦，但确实是我们生命中一段最为独特的回忆，愿你们历尽艰辛后，在欢声笑语中迎来美好的大学生活。

【 end 】

责编：唐雪丹

作者：陈喜阳

编辑排版：唐雪丹

审稿：陈喜阳

审核：任盈盈

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