湖南城建职业技术学院2021级新生军训必备攻略

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军训终于拉开了帷幕

阳光下闪耀的汗水

操场上有趣的游戏

星光下的拉歌

逐渐熟悉的朋友

悄然蜕变的自己

……

一个全新的旅程即将开启

军训指南送给你们

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Part 1 物品篇

1.藿香正气水/滴丸/胶囊

军训期间,尤其是闷热的天气,由于长时间户外训练,有部分同学可能会出现中暑等症状。除了找医生及时治疗外,自备的藿香正气丸也可以派上大用处。

2.军训鞋垫

军训对鞋子的磨损较大,且军训鞋底较薄,建议垫上舒适的军训鞋垫,可以大大减少脚部不适感。

3.棉质深色袜子

棉质的衣物吸水性强、透气性好,穿着比较舒适。

Part 2 防晒篇

晒黑事小,晒伤事大

一定要做好防晒工作哦!

1.出门前半小时涂好防晒霜以便成膜,挑选防晒霜时,选择含有防护UVA功能或带有PA字样的。

2.防晒霜需随身携带,休息时记得补涂。

3.防晒要全面,除了脸部,耳后包括耳朵、脖子(尤其是后脖颈)、小臂等更是重中之重。

4.长时间暴晒使得肌肤舒缓时间少,好好利用午休和晚上的时间,用湿毛巾敷脸和脖子,减缓发红症状,做好晒后修复工作。

5.大部分防晒产品内含脂溶性物质,无法用一般洁面产品清洗干净,可能会导致毛孔堵塞、长痘痘等现象,可以使用卸妆水等产品。

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Part 3 饮食篇

1.准备大容量水杯,随时接满凉白开水,在休息时可以随时补充水分,满足保持人体机能正常的水分需求。

2.也可以提前准备好盐水,更好地补充盐分。切记不可贪凉在训后立刻喝冰水!

3.一日三餐一定要吃饱!一日三餐一定要吃饱!一日三餐一定要吃饱!(重要的事情说三遍)军训体能消耗极大,多补充蛋白质即肉类、蛋类、豆制品等。

4.多吃清淡食物,尽量少吃咸辣刺激性食物。

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Part 4 休息篇

1.俗话说早睡早起身体好,在艰苦的训练面前,充足的睡眠是最好的准备,特别是午休期间一定要安静休息。当然晚上睡觉也要按时,不可贪玩熬夜。

2.每晚睡前可用热水泡脚,用毛巾热敷有酸痛感的地方,不仅可以缓解疲劳,还可以促进睡眠。

3.睡前躺在床上按摩揉捏小腿五分钟有利于放松肌肉,不然第二天可能会更加酸疼。

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Part 5 军歌篇

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叫你唱,你就唱!

扭扭捏捏不像样!

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像什么?

大姑娘!

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熟悉的军旅歌曲有:

《打靶归来》 《团结就是力量》 《中国人民解放军军歌》 《保卫黄河》 《咱当兵的人》 《一二三四歌》 《强军战歌》

……

大家可以自行搜索学习哦!

Part 6 伤病防治篇

1.中暑:日晒下坚持带帽,注意补充盐分与水分,休息时减少活动。发现中暑先兆及时向教官或老师报告。

2.晒伤:轻度晒伤时,将干净的纱布沾上盐水敷在晒伤部位,如果较为严重可前往校医院检查。

3.腹泻:如果腹泻不严重,仅出现恶心,可以喝盐水缓解,如果仍身体不适一定要向教官或老师汇报。

4.抽筋:采取相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长,持续一段时间便可缓解。

5.低血糖:有低血糖的同学随身携带一些糖果以备不时之需。

总而言之

军训锻炼我们的精神

磨炼我们的意志

但同学们也不要过分逞强

如果身体有所不适

请及时报告教官与老师

Part 7 心态篇

1.带着欣赏的目光寻找军训生活的意义与价值,每天睡前默想当天的收获。

2.学会转换自己的不良情绪,比如每次休息时与好友聊天,在拉歌时大声地唱出来等等。当我们的关注点转移,为集体成绩与荣誉喝彩时,不良情绪也会悄悄溜走。

3.及时沟通,坦诚相待。教官在军训时是上级,在休息时却可以是朋友,训练时的问题都可以及时与他们沟通。

4.进行积极的心理暗示,比如“天气也不是这么热”“我再坚持一下就好了”……或者设立一些小目标增加动力。

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往届军训成果展示

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无军训不青春

心中有阳光,脚下有力量

希望接下来的你

能在每一声口令、每一次动作调整中

挥洒汗水,创造精彩

无畏风雨,不负韶华

愿你以青春力量

谱写回忆里永不褪色的乐章!

文丨央视网 盛子圆

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