【生活奇趣馆】形象加分大改造

Hello大家好！我是柒鹿，我们又见面啦！宅家大半年，眼看着就要开学了，而自己邋里邋遢的形象，怎么好意思拿出去见人呢？那就让柒鹿来告诉大家如何变成“从前那个少年”吧！

饮食篇

“放肆的假期”有着“放肆的饮食”。相信不少邵侠正在看着称上飙升的数值发愁吧？不过可千万别通过节食来控制自己的体重。这样不但减肥效果不明显，反而还有害身体健康。科学研究表明，不吃一顿饭，会影响身体整体的新陈代谢，还会激发你的食欲，甚至会暴饮暴食，从而影响身体健康。

那如何科学的减肥呢？其实啊，人体的能量主要来源于碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学研究表明：多吃豆类的蔬菜以及低糖的水果不仅可以提供人体一天所需的能量，还可以达到减肥的效果呦！

作息篇

小野猫们，最近这两天，是不是经常顶着大大的黑眼圈或是红红的肿眼泡呢？是不是恍惚之间，脸上也冒了很多痘痘？这种情况极有可能是因为没有正确的作息而导致的内分泌失调哦！临近开学，邵侠们要快点调整好自己的作息时间哦！

早上7点是起床的最佳时刻！拉开窗帘，让阳光洒进卧室，在镜子前给自己一个微笑，暗示自己“今天又是元气满满的一天”！午后适当的小憩，也会为接下来的学习工作注入满满的活力。晚上10点洗个热水澡，缓解一天的疲劳，对自己和家人们说一声“晚安”，就可以进入甜甜的梦乡啦！

锻炼篇

作为一个自律的邵侠，每天的锻炼也是必不可少呀！在晚餐后稍作休息，就可以开始健身啦！悄咪咪地告诉你：有氧运动是既有效、又健康的减肥方法！小哥哥的腹肌、小仙女的马甲线还不通通都练起来吗？柒鹿在这里简单的告诉你们几个锻炼的动作。

腹肌的训练方法有瑜伽垫辅助卷腹、反向屈腿卷腹、简易俄罗斯转体、左右侧屈膝卧支撑、腹部拉伸等。马甲线训练方法有单腿曲腿、屈膝收腹、西西里卷腹、空中蹬车、平板支撑、腹部拉伸等。邵侠们如果想更深一步的了解，可以找度娘解答哦！

好啦，今天的电台到这里就结束了。感谢邵侠们的收听，希望开学后，能见到越来越优秀的你！

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●邵侠们，原来你们在这些综艺上出镜了……

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撰稿/崔仔腾

语音/柒鹿

图片/网络

排版/屈芷萱

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