近年来，中小学生普遍感觉负担越来越重。一些学校教学上追求难、多，延长授课时间，甚至利用双休日补习，将自习时间用于上课。学生有着课内课外各式各样应接不暇的作业、考试，有的甚至不得不熬夜做作业。除此之外，学生还面临着额外的奥数班、作文班、兴趣班等。随着不断加重的学业负担，学生心理负担也与日俱增。
一、学生心理负担的来源
咨询常常发现，一些成绩非常优异的学生应对校内课业游刃有余，甚至名列前茅，可仍然忧心忡忡。有些父母以为，孩子是因为学习压力大或人际关系出了问题。但深度访谈后却发现，问题并没有这么简单。
从日常心理咨询案例来看，中小学生的心理负担来源是多方面的，本文从六个方面进行了归纳：
学生心理负担的来源 | 表现 |
学业成就（作业总量、时长、考试频率、评价方式、评价结果等） | 完不成作业担心被惩罚（或自己面子过不去）；考不好担心被父母或老师责骂等。 |
同伴交往（友谊质量、攀比心理、竞争等） | 担心别人不喜欢自己；觉得自己比不上别人；不敢结束一段不舒服的同伴关系；担心在竞争中失败等。 |
学校管理（校规、教师育人风格、班级管理风格等） | 适应集体规则困难（违反校规班规、顶撞老师等） |
家庭教养 | 担心自己无法满足父母过高的期待、担心父母的关系紧张、担心亲子关系疏离、代际冲突等 |
社会文化 | 功利化价值观影响自我发展、严峻的升学和就业压力增添心理负荷。 |
不难看出，学业成就负担仅仅是学生心理负担的来源之一。因此，调整学习时间和学习总量、减轻学业负担，是远远不够的。
二、学生身心疾病的方程式
人的个性形成往往都是被环境塑造的。每个人就像一个舞动得兴高采烈的木偶，扯线的往往是家庭成员。
家庭系统治疗理论认为，环境除了物体上的因素外，还包括天时、地利、人和及各种心理因素。家族历史以至家庭中人际间互动与信念，都会一点一点地塑造我们的所思所想所为。
家庭治疗师李维榕博士研究发现，心理负担过重的学生都有共同之处：
1.他们都是父母的宠儿，背负着父母的无限期待与盼望。
2.背后有一对矛盾重重的父母，长期无法解决彼此的怨恨。
3.父母对彼此没有期望，把全部精力放在孩子身上。
4.孩子扮演了维持父母关系的桥梁角色。
上述任何一个问题都不足为患，但是四项条件加起来就是制造孩子生病的方程式！具体表现为：有的是内向性（压抑），有的是外向性（失控）。处于这样的家庭心理环境之中的孩子，即便学业负担再轻也无心向外。
因此，减轻学生心理负担，家庭责无旁贷，且大有可为。
三、家庭减负“心”法
1.给孩子距离合适的家庭关系
一个十四岁的青少年，在学校学习积极、待人友善、尊敬师长、积极参加集体活动，可一回到家就不舒服，看着父母就来气，无论谁开口都能惹毛他。他的家庭情况是：父亲长年在外，母亲全职陪伴。母亲在教子方面有时感到无助，内心对丈夫心存怨气，有时会把怨气发在儿子身上，父亲看到儿子成绩不理想就责怪妻子“连孩子都管不好”！
不难看出，这个三口之家，夫妻、母子和父子的关系和距离都是不合适的。母亲与儿子距离太近，夫妻关系、父子关系疏离，且夫妻没有相互支持。这就解释了为什么孩子在家里难受，但在家庭之外的空间都很舒服。
家庭教育中，如果父母相互拆台、埋怨，父亲或母亲单方面育人，往往效果会相互抵消。养育之道如有良方，那就是夫妻间携手并肩相互支持。上述案例，丈夫如果听到了妻子的“求助信号”，那么首先不是责备，而是关心和拥抱，然后共同探讨教子之道，孩子才可能迎来心灵的暖阳。
2、给孩子自由成长的空间
对青春期的孩子，父母不免感觉到没有以前那么可爱和听话。青春期是形成自我同一性的时期，但往往会出现角色混乱，他们不断探寻“我是谁”，不再迷信成人的“说教”，不愿意心甘情愿地服从“安排”。所以，有人形容所谓反叛期，不过是因为把父母的行为及价值观都看透了，再不肯让大人牵着鼻子走。
这个时期，如果父母还事无巨细、无微不至、各种安排，更多地会遭来孩子的反感，父母自身的焦虑也会传染给孩子。父母越不给孩子空间，孩子越与父母作对，寻求挣脱。
与青春期的孩子相处，切记“划清界限，各自做好分内的事”。孩子做好自己的功课、发展兴趣爱好、拓展自己的人际，不用父母安排辅导班。父母分内的事就是不必为孩子瞎操心，给予孩子物理和心理空间、信任孩子、各自安好、天下太平。
3、给孩子独一无二的目标
在功利化凸现的当代社会，催生出了很多“直升机父母”。他们不甘接受自己的孩子是个“平凡人”，信仰“不能让孩子输在起跑线上”，因此不断赶超比拼，于是“鸡娃”诞生了，但自己的孩子“不见了”“生病了”。
霍华德加德纳提出的多元智力理论认为，我们每个人都同时拥有相对独立的八种智能，每种智能不是独立存在，而是以不同方式、不同程度有机地结合在一起。正是这八种智能在每个人身上以不同方式、不同程度组合，使得每一个人的智能各具特点。
图片来源：百度百科
未来世界会怎样？什么样的人才能更好地适应未来世界的发展？答案是：不确定。但有一点是确定的，每一个独一无二的个体都可以有不同的适应方式，无论是金字塔塔尖上的精英，还是塔底的凡人都该幸福快乐地生活。
所以，不要用单一标准或主观喜好去衡量一个孩子优秀与否，人尽其才、各尽其能、发挥所长，帮助孩子找到最适合的智能组合比不断补齐短板更有价值。家庭、学校、社会都该为孩子提供激发创造想象的空间和资源，孩子未来发展充满无限可能。
4、给孩子培养点“贵族精神”
“贵族精神”不是物质上的富有，而是灵魂的高贵。《孩子不离家》一书中，作者形容这种“贵族精神”是就算吃酱油拌饭，也要铺上干净的餐巾，优雅地坐着，把简陋的生活过得讲究。
笑容、优雅、自信是最大的精神财富，这些不像学业成就可以用来炫耀，那只是一种个人的操守、一种修养、一种对自己的环境和身体的重视，这种精神让人身心愉悦，带来终生的幸福。纵使再沉重的学业负担，在“贵族精神”的滋养下，孩子的成长也是快乐的、充满力量的。
被家庭矛盾捆绑的孩子无法走出外面的世界，哪怕压力只有一根稻草般轻，“双减”，家庭的功能一定要得到充分发挥，幸福的爸爸+幸福的妈妈+幸福的夫妻=幸福的孩子。
转自湖南教育电视台
编辑/邱世炜
审核/罗力峰
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