运动误区，你中了几个？

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运动误区，你中了几个？

“运动”这个词，大家应该很熟悉吧

但是运动不是简简单单地锻炼

它也有许多的讲究

正确的运动方式才对我们身体有益

错误的运动方式可能会危害我们的健康

那接下来就由小医给同学们讲讲运动误区的危害吧~

01

早上不适宜运动吗？

有人说，早上缺氧，所以最好不要晨练。实际上，这种说法是不正确的。空气中的氧和二氧化碳虽然有变化，但变化非常微小，基本上是恒定的。

对于早上想锻炼的人来说，一般没有多大影响，而且早上汽车尾气排放污染程度最小，这时候的空气质量比较好。

02

出汗越多越好吗？

并不是。汗液的多少，其实和汗腺以及遗传分泌有关。有些人天生就爱流汗，所以汗液也就比其他人多。

所以小医建议同学们，不要强迫自己觉得出汗越多越好，只要锻炼到适当的时间，身体有所收获就好了。

03

运动后立即补水？

并不是。这应该是同学们经常会犯的错误。在运动过程中因为出汗的缘故，会感到口干舌燥，所以不少人在运动后会喝大量的水，从而补充体液。然而，人在运动之后，心脏跳动剧烈，还没有达到正常状态，在这时候喝水，会加重心脏负担，影响身体健康。

小医建议同学们，运动之后停下来休息一下，等到心脏恢复正常状态才能喝水。

04

运动越多越健康？

并不是。过度的运动，身体容易造成损伤，重要器官不堪重负，长时间下去可能会引发一些健康问题。

所以把握“度”就显得十分重要。根据美国运动医学会推荐，对于正常人来说，适宜的运动量应该遵守以下原则：

1、每次进行30分钟~60分钟的中等强度运动，超过60分钟后一定要进行休息；

2、可多次累计完成运动，但每次运动时间应控制在10分钟左右；

3、每周运动3~5次为佳。

俗话说，生命在于运动，适量的运动有益于健康，使人更加精神。很多人以为日常的运动只是锻炼身体协调性、提高免疫力、预防一些小感冒。然而，科学家却发现除此之外，运动还有更大的作用。

研究发现，运动有防癌作用，通过日常锻炼，可降低13种癌症的发病率（括号为降低率）：

食管腺癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、肾癌（23%）、胃贲门癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、骨髓性白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、头颈癌（15%）、直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）

小医觉得运动真的是“抗病良药”啊

然而世界上的运动有许多种

根据不同年龄的身体状况并非每一种都适合自己

对此，找到自己合适的运动，才是最佳运动

另外，本身有心血管疾病的人不应该盲目运动

最好根据医生的建议再进行行动

-湖南医药学院大学生通讯社-

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编 辑 | 学通社 廖婉芹

审 核 | 杨旭