@熬夜人：今天可以早睡了吗？

夜色深沉，万籁俱寂

然而某个房间的窗口

依旧被不眠的灯光执着地照亮

那是独属于熬夜人最后的倔强

当熬夜逐渐成为当代青年之间

一个越来越普遍的现象

一系列的睡眠问题

也纷至沓来

今天，我就带领大家

探寻关于熬夜的点点滴滴

熬夜的原因

NO1.虽然期末考试已经过去，但是正所谓“温故而知新”，大家都开始马不停蹄的温习半年来学习过的功课，也有些小伙伴趁着假期，熬夜忙于学习新的知识和技能。

NO2.熬夜看手机是很多年轻人的生活习惯，在结束了一天的忙碌后，躺在被窝里来上几局“TIMI”，是最舒服的时候。

NO3.失眠也是很重要一个因素。伴随着成长，总会有各种各样的烦恼，而一些多愁善感的人，会为即将到来的事情而考虑太多，还有些人要处理的事情过多，就会利用晚上的睡觉时间思考问题，想着想着，就睡不着了。

熬夜的危害

NO1.熬夜夺走好视力。熬夜的时候，眼睛一直在工作，这就很容易造成超负荷用眼，会导致视力功能性减退。

NO2.长期熬夜还会容易生病。这主要是由于免疫力低下所导致的危害，比如容易感冒等等，危害人们的健康。

NO3.不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。

如何才能避免熬夜

NO1.不沉迷于网络游戏和网络小说，建立正确的人生观和时间观，不要在晚上喝咖啡、浓茶红牛等提神类饮料，使得精神处于亢奋状态，如果可以，可以在睡前喝点牛奶，能有效帮助睡眠。

NO2.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间。规划自己的事情，坚持不懈的按照时间表去做，养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖延的毛病。很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖延症做起！

NO3.适度的有氧运动，可以消除我们平日所积淀下来的各种负面情绪，增强我们的肺活量和心肺功能，促进新陈代谢与体内循环，从而实现生理和心理的平衡发展，晚上的睡眠质量自然也会大大提高啦！

END

审核 | 朱婉丽 徐昱诚

责编 | 实习记者 于海航

图片 | 于海航

| 党委宣传部融媒体中心 出品 |

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