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夜色深沉,万籁俱寂
然而某个房间的窗口
依旧被不眠的灯光执着地照亮
那是独属于熬夜人最后的倔强
当熬夜逐渐成为当代青年之间
一个越来越普遍的现象
一系列的睡眠问题
也纷至沓来
今天,我就带领大家
探寻关于熬夜的点点滴滴
熬夜的原因
NO1.虽然期末考试已经过去,但是正所谓“温故而知新”,大家都开始马不停蹄的温习半年来学习过的功课,也有些小伙伴趁着假期,熬夜忙于学习新的知识和技能。
NO2.熬夜看手机是很多年轻人的生活习惯,在结束了一天的忙碌后,躺在被窝里来上几局“TIMI”,是最舒服的时候。
NO3.失眠也是很重要一个因素。伴随着成长,总会有各种各样的烦恼,而一些多愁善感的人,会为即将到来的事情而考虑太多,还有些人要处理的事情过多,就会利用晚上的睡觉时间思考问题,想着想着,就睡不着了。
熬夜的危害
NO1.熬夜夺走好视力。熬夜的时候,眼睛一直在工作,这就很容易造成超负荷用眼,会导致视力功能性减退。
NO2.长期熬夜还会容易生病。这主要是由于免疫力低下所导致的危害,比如容易感冒等等,危害人们的健康。
NO3.不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
如何才能避免熬夜
NO1.不沉迷于网络游戏和网络小说,建立正确的人生观和时间观,不要在晚上喝咖啡、浓茶红牛等提神类饮料,使得精神处于亢奋状态,如果可以,可以在睡前喝点牛奶,能有效帮助睡眠。
NO2.制定生活作息时间表,养成良好的作息时间。规划自己的事情,坚持不懈的按照时间表去做,养成积极勤奋的习惯,改掉做事拖延的毛病。很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完,必须晚上加班加点的完成,白天总觉得还有时间,做事喜欢拖拉,拖到必须做的时候才做,因此改掉熬夜习惯,必须从改掉拖延症做起!
NO3.适度的有氧运动,可以消除我们平日所积淀下来的各种负面情绪,增强我们的肺活量和心肺功能,促进新陈代谢与体内循环,从而实现生理和心理的平衡发展,晚上的睡眠质量自然也会大大提高啦!
END
审核 | 朱婉丽 徐昱诚
责编 | 实习记者 于海航
图片 | 于海航
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