军训必备清单，你准备齐了吗？

任日晒任雨打

军训都会如期而至

适应新环境的你

内心是不是充满了期待？

军训前需要带哪些物品？

军训有什么需要注意？

不知道？不清楚？

没关系！

来看看小乔为你量身定制的军训攻略

让你做最充足的准备

迎接军训

军训前的准备

一、心态上做好调整

大学新生参加军训首先要调整好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学开始的第一堂课，不要因为军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

二、物品准备充足

一般学校会发放军训服，记得根据实际天气变化在外套内加减衣物。出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子最好穿棉质运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补水

在休息时不宜喝大量的矿泉水，运动量大，出汗较多要注意补充盐分。建议饮用水以运动饮料、茶水和盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、防晒工作做到位

顶着烈日军训，不免会被晒伤。因此，不管男生女生都要有防晒的意识，出门前涂上防晒霜或者喷防晒喷雾，最好随身携带。当天军训结束一定不要忘了做补水护理，敷补水面膜或者喝水等。

五、注意饮食调节，营养均衡

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。天气炎热，会有胃口不佳的时候，但一定不要空腹。只靠大量饮水，不正常吃三餐，能量会跟不上消耗，容易出现眩晕等状态。所以，一定要注意饮食营养。

六、注意身体，预防疾病

大汗淋漓后不要急于喝水，或者突然坐下、蹲起，容易造成眩晕。稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。喝水的时候，切忌大口生猛地吞咽，会造成肠胃不适。

七、注意作息规律

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好基础。很多同学结束了一天枯燥的军训生活后，回到寝室就想着放纵一下，打打游戏、追追剧。熬夜、作息不正常会影响第二天的状态，休息不好加上高强度的训练很容易让身体超出负荷。

八、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外，军训在训练我们身体素质的同时，也在培养团结、互助的品质。在军训中可能会被分成小组单独进行训练，要做好团队配合，并虚心请教。切忌由于沟通问题，跟教官或者同学起矛盾和争执。

注意事项

1.服装要求

军训时必须穿运动鞋，统一着装，不佩戴任何饰物。

2.保证出勤

有事或者身体不适的同学，一定请假，不迟到、不早退。

3.劳逸结合

军训期间，晚上早点休息，最晚不超过11点。

训练时间

军训虽苦

却是你一生都难忘的经历

在这里

你会遇到严格的教官与老师

他们将引领你开启新的人生篇章

在这里

你会遇到一群互相扶持的伙伴

他们将是你未来人生路上

最坚强的后盾

多年后再回首这段军训时光

你会明白这是你梦想的开始

武汉铁路桥梁职业学院

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供稿 | 卫毓毅

编辑 | 大学生记者团曹梦杰

责编 | 钱昱

审核 | 雷网