关于睡眠，这些事儿你该知道！
【睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期】
①每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；
②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床；
③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统……今天是世界睡眠日，转存了解↓祝你睡个好觉！
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睡不好就是失眠吗？
2
睡不好有哪些危害？
3
睡得久不如睡得好！
4
褪黑素不能随意吃！
5
关于睡眠的几个误区！
6
怎么才算是好的睡眠？
7
如何改善睡眠质量？
来源|央视新闻
排版|阮雨星
责编|阮雨星
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