别再熬夜伤身体

关于猝死，这些你知道吗?

似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。根据世卫组织（WHO）的定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。

《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，影响猝死的主要因素是情绪激动(25.66%)和劳累(24.53%)。

此外，临床发现很多猝死的人，都曾经历过高强度工作状态。日本的一项研究发现，每周工作60个小时以上的人发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。

心源性猝死是猝死的主要类型。

年轻人猝死的三大导火索

据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面上看不出毛病，但其实他的身体已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，就像地底下的炸弹，给它一个导火索就能引爆。这些导火索是什么呢？主要有三点：熬夜、酗酒、情绪激动。

90%的年轻人猝死都与熬夜有关。有研究表明睡眠时间在6.5到7.4小时之间的人群，死亡率是最低的，而低于4.5或者高于9.5小时，死亡率会倍增。所以大家要注意睡眠时间，别再熬夜伤身体。第二个“杀手”为过量饮酒。最新研究表明，安全饮酒剂量为零。最后一条就是情绪控制不佳。现在的年轻人普遍存在压力，容易出现焦虑，甚至引发愤怒。研究表明，人在处于愤怒的情绪当中时，心脏发作的风险是平时的4.7倍，而脑卒中的风险则是平时的3.6倍。

如果意外不幸发生，及时正确地进行急救，也能最大限度地挽救生命。据统计，我国九成左右的猝死发生在医院外，所以正确的心肺复苏、心脏除颤器（AED）的规范使用至关重要。有研究指出，发生心脏骤停的患者若能够在4分钟内接受心肺复苏，成功挽救生命的可能性达30%；超过4分钟，患者存活的可能性基本为0。

希望大家都能保持充足的睡眠和舒畅的心情，戒烟戒酒，过健康的生活，别让爱你的人担心！

来源|新京报

排版|张梦洁

责编|张梦洁