乐跑，听说你快要“完了”

每天早上和傍晚

校园里面

都会出现许多奔跑的身影

不知不觉间

让我们“又爱又恨”的步道乐跑

已经接近了尾声

各位小伙伴们

没跑完的继续加油

跑完的同学们

下学期再接再厉哦

很多小伙伴已经完成本学期的指标了

来看看他们那些令人佩服的成绩吧

哇，我还差好多

抓紧时间

乐跑还有半个多月就要结束了哦

01

乐跑目标

跑步日期

开始：2020年9月22日

截止：2020年12月20日

学期目标

男生、女生总次数均为60次。

早锻炼为30次、课外锻炼为30次。

单次目标

男生规则：里程在1.50—10.00公里，配速在3′0″~8′0″,需要经过2个打卡点。

女生规则：里程在1.00—10.00公里，配速在3′0″~9′0″,需要经过2个打卡点。

温馨提示

两个校区的小伙伴只能在各自规定的校区进行乐跑，不可以跨区域乐跑哟！

天气转冷

大家乐跑也要小心着凉

注意身体哦

02

乐跑“四忌”

01

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。

02

二忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。（虽然疫情下戴口罩常态化，但是运动时在空旷场所记得摘下口罩）

03

三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

04

四忌盲目跑步。要注意控制运动量。适可而止，持之以恒。

跑步真的好累人

坚持一下

跑步的优点也是有很多的

03

乐跑的优点

1、练出好体质

通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，形成易瘦体质。

2、提高肺活量

跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。注意呼吸的节奏可锻炼肺活量。

3、缓解压力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。

4、增强身体免疫力

跑步时血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高。

这近一学期下来，我对有些打卡点已经和老朋友一样熟悉了

晨曦晚霞，暖风旭日

学校景色宜人，打卡点各有一番风韵

04

乐跑打卡点

棕榈林

棕榈树的叶子四季常青。一片片叶子手掌似的向外伸张开去，一身密集油亮的绿叶，终年不败，始终透着生机，透着活力。

科教楼

一路乐跑，来到全校海拔最高的建筑——科教楼！它巍然矗立，我们接受新知，一起绽放最美的年华。

风华亭

清雅别致的风华亭在水面亭亭玉立，朝阳与夕阳偶尔为它镀上金色，让视觉感受得以“一个地点，两种享受”。

孔子像

自强不息，厚德载物。儒学泰斗仲尼的微笑通过孔子像穿越时空，让我们在乐跑打卡的同时共聆教勉。

足球场

常青校区的绿茵场足够大，你可以肆意舒展身躯、绽放青春之火。

图书馆

图书馆的学习气氛一如既往。早跑经过时就已座无虚席。晚跑打卡，夕阳西下图书馆的倩影仍陪伴着我们。

篮球场

金银湖的篮球场期待着你每一次跑过来时鞋底与弹性塑胶地面摩擦碰撞出美妙的乐音。

体育馆

广阔大气的体育馆，如欲振翅而飞。明亮宽敞的体育馆内部，同学们热血沸腾，又挥洒了多少青春的汗水。

别的同学们是怎么看待乐跑的呢

每个人心中的答案都是不一样的

我们一起来看看吧

05

乐跑人的心声

“跑步不仅仅是跑出去，而是把自己找回来”

经历过新冠肺炎的阻击战

健康在疫情常态化的当下显得尤为珍贵

乐跑APP是为了督促我们进行有效运动

最终的目的是养成健康习惯

让自己有一个更加强魄的身体迎接更好的未来

当我们认真跑完

每一步、每一公里

收获的不仅是手机上那一串数据

更是一个全新的自己！

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封面：何心婕

图片：方启顺/许志宇/王雪峰/吴伊然

图文编辑：新媒体工作室 张科/王加乐/付仁人

责任编辑：新媒体工作室 何心婕

指导老师：党委宣传部 郑璐淳