大暑已至

大暑是夏季最后一个节气

也是一年中最热的节气

酷热多雨、高温潮湿

正是此节气的特点

大暑诗词

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热有心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

——白居易《消暑》

清风不肯来，烈日不肯暮。

不管是清晨还是晚上，都是热浪滚滚。但内心越烦闷，人就会越燥热。倒不如去窗下寻一缕清风，或者找一个清凉的角落，吹吹风、避避暑。

待人心情舒畅了，日子便会过得清爽了。

在古人看来

大暑的标志性物候有三

一候腐草为萤

夏夜清凉

在习习晚风中

寻觅草丛星光

萤火虫照亮你回家的方向

二候土润溽暑

燎沉香，消溽暑

土地湿润、养分充足

田里的作物一鼓作气

蓬勃生长

三候大雨时行

苍穹之下

雷与电共奏圆舞曲

一场场酣畅淋漓的大雨落下

带来一份灵动、一份清凉

注意事项

01

调节心情

暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

02

预防中暑

大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑，此时应避免在烈日下曝晒，体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物；同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，人容易感到疲倦。所以，这时候要注意睡好午觉，以保持精力充沛。

03

注意饮食

这个时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气等食物。

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推送/梁余佳

审核/黄思琦