生活指“冬”

节气在我国传统农耕社会中

占有极其重要的地位

时值冬季

我们的生活方式也应当顺应节气而改变

作息顺应节气

能让我们维持健康的身体状态

免受疾病困扰

小院儿整理了一些冬季生活注意事项

希望能为同学们带来帮助！

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01

穿衣指南

（1）羊毛、羽绒类衣物内部具有大量微小气孔，保暖作用强。而梭织和皮革这类材质的衣物防风效果更佳。

（2）我们平常穿的拖鞋往往会让脚跟露在外面。俗话说“寒从脚起”，所以，足部的保暖也是至关重要的，可以选择购买包裹住脚跟的拖鞋。

（3）衣服并非越厚越好。由于冬季室内外温差较大，衣物增减须更加频繁。处于温暖的室内时，不要把自己裹得太紧，容易感冒发烧。

02

饮食指南

多喝热水！！！

虽然这句话常常被用于调侃

但多喝热水确实对人体有好处

人体每天通过代谢行为会损失约600毫升水

如果不及时补充水分

身体里的杂质将会难以代谢出去

还会导致皮肤干燥、嘴唇开裂

由于冬季气温低

所以，冬季的“常温水”温度也会相对更低

容易造成胃部不适

豆浆、牛肉、牛奶等蛋白质丰富的食物

可以帮助你增加产热

而如圆白菜、橘子、黑米、黑豆这类食物

可以帮助你补充维生素和无机盐！

03

居家建议

居于室内时应控制开空调的时间

避免因不适应室内外温差而导致的感冒

长时间待在空调房里

也容易引起鼻塞、口干等症状

冬天是流感的高发期

要注意开窗通风

04

行为建议

冬天也应保持适量的运动

但不可执着于“晨练”

冬季晨间气温过低，若选择这时锻炼

人体会在运动过程中吸入大量冷空气

进而诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病

管理好自己的入睡时间

尽量避免熬夜

若时间太晚

要学会提高效率安排好时间

规律作息

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有一种寒冷叫“荆州的风”

有一种冬天叫“荆院的冬”

晴雨变幻无常

大家注意防寒保暖哦

END

文案|岑龙振

责编|唐耀烽

审核|黄思琦