晚睡的人，会被月亮抓去罚站

华灯初上，夜幕降临

窗外暗夜席卷，屋内灯火通明

捧起手机，蜷缩在被窝里

你是否也开始了

自己的漫漫熬夜之旅？

亚马逊对中国调查数据显示

有81%的中国人

睡眠时间不足8小时

近60%的人通常

在深夜11点到凌晨1点入睡

而46.61%的人不到7点

便已早早起床

你中枪了吗？

但其实，只要你肯做

通过一些小事就可以

让熬夜远离我们：

1.睡前半小时放下手机，读上一会儿书，让身体自然产生睡意；

2.晚上不宜吃得太饱，不宜摄入过多糖分，以免夜间过度兴奋；

3. 买一个舒适的枕头，会帮你快速入睡；

4.留给自己一点独处时间，睡前一小时远离社交软件。

还有一些时候

为了工作、学习不得不熬夜

也有几点小建议

帮你在熬夜后

快速恢复元气：

1. 一定要吃早饭；

2.少喝点咖啡，喝得过多会使当天咖啡因摄入量超标；

3. 午餐与晚餐都不要吃得太油腻；

4. 晚上回到寝室进行适量运动，放松身心，早点睡觉。

不过，小院儿还是希望

大家能不熬夜就不要熬夜

人生的路还长着呢

不要拿自己的健康当赌注

早点睡觉

才是人间正道！

所以放下手机吧

睡觉前记得和室友互道一声

晚安

good night

视频|邬 潼

图文|邬 潼

编辑|陈 洁

审核|黄思琦