重要提醒！请查收

夏日悠悠，暑假如期而至

快乐过暑假

安全不放假

小编在这里为大家整理了

部分暑假安全小贴士

赶快来看看吧！

防暑事项

1、大量饮水。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，饮水应少量多次。

2、注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2-4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。

3、注意饮食及休息。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，保证充足的睡眠。

4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，且注意防晒、降温。

5、仔细计划行程。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

防疫安全

1、科学规范戴口罩，防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒，出门要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩。

2、经常洗手讲卫生，预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往国内中高风险地区，探亲访友做好旅途防护。

外出安全

1、出行应时刻注意交通安全，遵守交通规则。同时也要关注自身财务安全，防止不法分子盗窃财物。

2、不乘坐非法营运车辆。不乘坐三无车辆。晚上独自乘车时将所乘车信息，个人去向告知朋友亲人，并保持通讯畅通。

3、外出旅游，应取得父母同意。须提前做好旅游攻略，带好必备物品。同时提高警惕，以防上当受骗。

4、发生交通事故后，立即报案（拨打122），不随意与肇事者“私了”；有人员受伤，应联系急救（拨打120）。

消防安全

1、不得损坏或私自挪用消防设施、设备、器材。

2、保证消防通道的畅通，不要圈压、占用通道内的消防设施。

3、不能在湿手状态下触碰电源开关、擦拭电器；家用电器要正确操作，时刻注意用电安全。

4、发生火情后，用湿毛巾捂住口鼻躲在卫生间等待救援。迅速拨打火警电话119，讲明详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名、报警电话号码及是否有人被困等。

5、在通过烟气弥漫的火场时，要弯着腰弓着背低姿势行进或匍匐爬行，不要深呼吸，用湿毛巾捂住口鼻。

6、花露水含有大量酒精，燃点很低，涂抹完花露水后不要接触明火。

运动安全

1、夏天运动，建议从小强度的运动开始，让身体逐步适应，保证锻炼效果。

2、运动开始前应补充一定的液体以预防脱水，还可以降低体温。一般在体育锻炼开始前30至40分钟就开始补充15℃左右的低温水，在运动中补水的原则是少量多次、切忌暴饮水。

3、利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时，阳光最强烈的时候，尽量不要待在户外。

防溺水事项

1、不要私自下水游泳，不要在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍追赶，以防滑入水中。

2、选择安全的游泳场所，不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳。水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

4、对自己的水性要有自知之明，不逞能，不贸然跳水和潜泳，不互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳。

5、注意休息，不长距离游泳，不远离伙伴，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳前，要做好拉伸运动。

7、发现有人溺水,不要贸然下水营救,先报警求助,寻找适当工具救人。水性不好的人千万不可手拉手进行救助，可能引起更多人落水溺水。

网络安全

1、不沉迷网络和电子游戏，上网要有节制，合理利用上网时间，文明上网。

2、在网络中不透露个人和家人重要信息。出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人。

3、不相信免费的“午餐”，手机短信、微信、QQ、邮件上收到的链接不随意点击。

4、即使有人推荐，也不因为猎奇而接触不良信息：暴力、色情、赌博等网站和游戏。

5、理性表达观点，不造谣不信谣不传谣。

6、增强金融风险防范意识，不参与网络不良借贷。警惕各类电信网络诈骗，不点击未知链接，不轻信陌生来电，不透漏个人信息，遇到转账汇款要多核实，发现有问题及时报警。

心理健康

1、合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表，使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单，细化到每天。家庭成员的工作和生活，需彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全，避免突发情况影响生活和心情。

2、学会独处。选择一个时间，或是和身边人商量好，一个人呆在感觉舒服的地方，不管是看书、听音乐、锻炼、或发呆，都有助于精力恢复和情绪提升。

3、人际互动。预留一定时间和家人相处，做一些互动游戏，和父母交谈，表达真实内心，增加情感交流。与好友保持互动，排解情绪，维系友谊。保持与人的交往，在交往中学会相处。

4、警惕无所事事产生的焦虑、自卑心理。身边很多朋友会在朋友圈晒自己学习交流、参与实习和社会实践活动的生活动态，而你可能无所事事躺在家中熬夜追剧打游戏，想努力却不知从何做起，这就容易形成巨大的心理落差，产生焦虑和自卑，影响暑期生活。解决方案是：做好前期规划，落实学习目标。

5、注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏，没有达成目标，就会担心自己在新学期面临学业、部门、社团等带来的困难与挑战，从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术，缓解情绪。

安全是快乐、幸福、健康的首要因素

希望大家平安快乐享受夏日美好时光

时刻谨记安全第一

祝大家暑假快乐！

武体新闻中心

信息来源：中国教育报、微言教育

美编：芮雨欣

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