编辑|党委宣传部
来源| 黑龙江省教育厅黑龙江日报
【2021年第189篇总第1716篇】
今天
距离高考不到10天了
高三学子将迎来
人生十字路口的一次重要拼搏
备考阶段和考试期间
怎样确保考生饮食安全？
一些夏季常见病如何防控？
考试前后，还需做好哪些防疫措施？
针对一系列家长及考生关心的问题，日前，哈尔滨市疾病预防控制中心整理一份防疫指南，提醒考生和家长在备考和考试期间做好相关防疫措施。
哈市疾控中心提醒，备考阶段，要确保考生饮食安全。购买新鲜食材最好当天制作、当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。尤其注意，在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致食物中毒。做凉拌菜时，调料中可加醋、加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考状态。
建议考生遵循“合理膳食、均衡营养”的原则。饮食食物多样，以谷类为主；多吃水果、蔬菜和薯类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃奶、豆类及其制品；根据体力活动来安排食物的摄入量；多吃清淡少盐、卫生、新鲜的食物；不要滥用保健品。同时，建议家长帮助考生调整好心理状态，不背包袱，家长多倾听、多理解，助力孩子以平和的心态迎战考试。
考前，做好个人防护。要科学佩戴口罩，并养成随身准备口罩的习惯；保持手卫生，七步洗手法洗手，随身携带速干手消毒剂；尽量减少去人群聚集的场所。
赴考途中需不需要戴口罩？注意什么？哈市疾控中心分几种情况给予提醒：乘坐私家车、骑自行车赴考点，途中可不必佩戴口罩；步行赴考点，随身准备一次性使用医用口罩或医用外科口罩，遇人员密集时戴口罩；乘坐出租车或网约车，提前预约车辆，乘坐时后排落座并全程佩戴口罩，下车后应及时做好手卫生；乘坐公共交通工具，全程佩戴口罩，可佩戴一次性手套，并做好手卫生。途中尽量避免用手接触其他物品，与周围乘客尽可能保持安全距离；乘坐班车赴考点，宜全程佩戴口罩，保持开窗通风、分散就座，途中避免在车上饮食和用手接触其他物品，下车后做好手卫生。
考试过程中，除特殊情况外，考生自行决定是否佩戴口罩；如出现发热等任何不适症状，应及时报告监考老师；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘护住口鼻。
夏季常见病防控
1.预防夏季肠道疾病。不吃生冷食物，不暴饮暴食。
2.预防夏季中暑。高温天气，足量饮水，穿戴透气性好的衣物，做好物理防晒。
3.避免着凉。雷雨天气，带好雨具。根据天气情况做好衣物增减，防止着凉。
4.预防蚊虫叮咬。不去草地和野外，避免蜱虫、蚊虫叮咬。
其他注意事项
1.保证睡眠充足。
2.保持良好心态。
3.不信谣、不传谣，通过学校、主流媒体了解疫情动态，学习疫情防控知识。
黑龙江工商学院官微
出品 /党委宣传部
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