暑期来临，心理健康教育咨询中心“有话对你说”

暑期来临，心理健康教育咨询中心“有话对你说”

暑假已经来临

刚刚经历紧张的考试

大家心情状态如何

不管怎样盛夏已来

这个暑假

你打算如何度过

心理老师给你提出如下建议

希望借此帮助同学们

收获一个愉快而又充实的假期

除此之外

心理中心开通线上网络心理咨询服务

让我们一起去看看吧

PART 01 如何让假期变得有意义？

1.制定一份详细暑期计划

把你想要在暑期完成的事项或者心愿列举出来，按照时间顺序或者重要性排序，给每个计划安排适当时间。这个计划不要只有学习，可以有很多学习以外的东西，比如：学习一项技能、远行一次旅游等，暑假应该是丰富多彩的。不要把时间安排得太满，根据实际，适当规划，按照规划一步一步去实施，并坚持它。

2.坚持有规律的作息时间

有规律的作息时间是保障你身心健康的基础，也是你实现计划的时间保证和精力保障。刚刚放假，经历紧张的期末，允许自己先放松几天，然后开始慢慢的恢复正常作息时间。早睡早起是根本，规律作息会让你精力充沛。记得哦，自律从作息时间开始。

3.理解父母且珍惜当下

不管你的家庭是否和谐，也不管你在家庭中是否得到你所需要的温暖和关爱，现在你已经长大成人，需要用另外一种思维看待这个问题，如果你还与父母有矛盾，那就试着去化解它，如果你已有幸福美满的家庭，那就更应该珍惜。假期期间，正是你们和父母融合的最好机会，换位思考，互相理解，你可以做到的。

4.学习一项有用的技能

利用暑假时间，掌握一项技能非常有意义。比如：考驾照；学习一项乐器；学习托福雅思；学习一个软件；学习新媒体编辑技术；备考各种职业资格证书等。你所学会的每一个技能，每一个证书都是你以后出去拼搏的资本。生活日复一日，往往平淡，但技能的学习能让你接触到不同的世界，也让你看到不一样的自己。

5.参与一项社会实践或者志愿服务活动

暑假学校都会组织一些社会实践活动，希望同学们积极申请，积极参与，

“三下乡”、支教等活动，体验美丽乡村，感受国家的发展和社会的进步；如果有机会，记得参加一些志愿者活动，在奉献爱心的同时，增长见识、服务社会、贡献社会，给自己的大学留下一段独特的回忆，这些都会让你成长。

6.学习充电少不了

“漫长”暑假，趁着期末考时的记忆尚未完全丢失，就让我们及时翻开书本，进行一场有效的温习，需要考研的同学更要抓住这个时期。当然，你的学习不一定都是专业课，也可以是未来你们要面对的职业技能，同学们不妨在手机上下载一个公开课的APP，多听一些优质课程，多积累一些知识哟！

PART 02 暑期线上心理咨询通知

亲爱的同学们：

自2021年7月16日起，哈尔滨剑桥学院心理健康教育与咨询中心在暑假期间将开通网络心理咨询服务，帮助同学们改善暑假期间的心理问题，欢迎同学们预约！

咨询时间：

2021年7月16日起

每周一至周五9:00—16:00

服务主体：

我校心理咨询中心老师

服务对象：

哈尔滨剑桥学院在读学生及教师

线上咨询预约微信号：

电话号同微信号：189****2816（周一至周五上午）

电话号同微信号：191****3287（周一至周五下午）

所有建议前提是确保个人安全，尤其是疫情期间，请同学们做好疫情防护措施。暑假的这段时间，希望同学们能够合理地安排好自己的日常学习生活，保持规律、健康的生活方式，与家人愉快地相处。

期待开学后见到更棒的你们！

学生工作处

心理健康教育与咨询中心

2021年7月16日

□来源：学生工作处

□撰稿：张晋祺

□投稿邮箱：jqdwxcb@163.com