【考试】临近期末，你复习了嘛？

—临近期末 —

你复习了嘛

“光阴似箭，日月如梭”。

时间转瞬即逝，一眨眼的功夫，一个学期就过去了，仔细回想一下，这一学期你都收获了什么呢？学习了哪些新的知识呢？

考试也即将来临了，正式检验我们这一学期的收获情况，有哪些不足与漏洞？便于我们总结经验与教训，为下一学期的学习做打算和计划。

现临近期末，就让小厦带你们整理整理思路吧!

01

复习前的准备工作

找个安静的环境，首选就是图书馆因为会有一些学习气氛，或者在空教室，在公寓里的自习室，这三个地点都是很适合学习的。

学习的时候我们要排除一切外界干扰，把手机静音，把桌面整理干净，学习过程中不要分心。

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02

正确的复习方法

要在完成作业的前提下合理安排时间复习；学习的过程中要保证充足的睡眠；也不要只顾着学习，生活中要劳逸结合；掌握老师上课中讲的学习基础。

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03

考前注意事项

我们要保持良好的心态，不要紧张，放轻松，在考试之前准备好考试用品。

那么我们又要怎么迎接期末的考试呢？

首先我们对于没有完成的课程，上课一定要认真听课，课前预习，课后复习，在完成作业的情况下，有计划地安排时间进行复习。不懂的地方请教老师和同学，绝不放过任何一个难点和疑点。

其次就是上课时候一定都要认真听课，紧跟老师的思路，这样会达到事半功倍的效果。另外，营造一个良好的学习环境，能促使我们认真学习，有助于我们取得良好的成绩。

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04

考前的防暑常识

少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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05

考后的饮食方面

主食很重要

研究表明，在紧张的考试期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧气，即能量代谢增加。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。葡萄糖主要来自富含糖类（碳水化合物）的食物，如主食（谷类、杂豆类和薯类等）和水果。

高蛋白食物

鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。选择高蛋白食物时，要注意适量。大致推荐数量是奶类每天250克；鸡蛋每天1个；鱼虾类每天100克；肉类每天50~100克。其次要选择低脂肪的品种，如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、精瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等，以避免摄入太多脂肪，会增加消化负担，影响大脑状态，不利于考场发挥。

饮食要清淡

考生的饮食既要增加营养摄入，又不要增加消化负担，清淡饮食是不二之选。

首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、家焖、蒸、炒等烹调方法。最后，也是最重要的，增加蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300~500克，以绿叶菜、番茄、青椒、西兰花、胡萝卜等为主。新鲜水果每天200克，品种随意。

除上述三点外，还要注意

①适当选用豆腐、豆腐皮等既高蛋白又比较清淡的食物；

②不要突然改变考生的饮食，让他们吃自己熟悉的食物；

③注意饮食卫生，保障食物安全。

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期末考试即将到来，同学们，让我们抓住每一分每一秒来完成自己的作业，为我们这个学期画上一个圆满的句号！

来源丨艺术与传媒学院新闻中心

文稿丨潘晓蕴

摄影丨郭缤泽 王艺霏

编辑丨付瀚森

审核丨范俊

责任编辑丨校党委宣传部

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