今日份小满

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小满

晴日暖风生麦气， 绿荫幽草胜花时。

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟,故称小满。

万物见长，小得盈满，吉迎盛夏。

小满·三宜

宜补水

小满过后，气温将不断升高，此时节，人们如果生活不规律很容易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。

此时要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水。

宜饮食清淡

天气逐渐炎热，出汗较多，饮食调养应以清淡的素食为主。可常食具有祛湿化痰作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、芹菜、扁豆、莴笋、胡萝卜、西红柿、猪肚、猪瘦肉、海带、草鱼、枣、枇杷、樱桃等。

宜健脾祛湿

脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

小满·三忌

忌辛辣

夏天到了，易产生内热，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

应少吃辛辣食物，多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加

忌吃隔夜生冷食物

隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。

忌心焦

天气炎热，同学们易感到焦躁不安。

此时，要注意调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。

仲夏的凉风吹走炙热的焦虑，橙色黄昏相拥薄荷的黎明。

关于“小满”的叙述就告一段落，我们下期再见！

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本期编辑：严玉欣

文章审核：杨金运

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