清溪柳含烟，小满夏意浓

中/国/二/十/四/节/气

小

满

XIAOMAN

盈而未满的小确幸

才是生活的美好

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

小满习俗

XIAOMAN

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。

祈蚕节

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症。

看麦梢黄

在关中地区每年麦子快要成熟的时候出嫁的女儿都要到娘家去探望问候夏收的准备情况这一风俗叫做“看麦梢黄”

节气养生

YANGSHENG

淡饮食:暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃。

多运动:人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

慎起居:气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。

北方祛火:小满后气温不断升高北方气候相对干燥要注意少吃辛辣油腻食物此时若不注意养生就会产生内热

南方除湿:在小满节气的养生中要特别注重清暑祛湿忌吃生冷食物以防止肠胃疾病的发生

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主管主办：党委宣传部

美编：刘航

校对：王路猛

编辑：王俊京

编审：朱恩义