军训小知识我来推/这些你知道吗？

20级的小可爱们经过了两天的训练

也对军训更加敬畏了吧！

对于体质稍差的小伙伴们，

真是“关关难过”

医宝儿在这里给大家提供一些医学小贴士！

以备同学们的不时之需哦！

军训时需要注意什么呢？

01

军训脚疼

军训也开始一段时间了

相信大家最最深刻的就是“军姿”

以及那“火辣辣”的脚底板。。。

小知识

长时间的站军姿

会导致脚板的血液流动比平时缓慢

从而使脚板疼痛

如果脚跟疼痛的话

可以将身体往前倾斜

将重心放于前脚掌

能够适当缓解疼痛

所以在这里科普下

军训脚疼最好办法就是：用热水泡脚

记住了，是“热水”但不是“烫水”

有条件的同学也可以准备一点白醋

那样效果会更好

但在泡脚前

可以先顺着脚掌轻揉几十圈

之后会感觉脚特别酸痛的感觉

这是血液开始回到正常流速的标志

泡15分钟后就会明显感觉脚部疼痛减轻

02

腹痛

军训训练固然重要

但一日三次一定要吃好哦

（特别是早餐）

饭饭没吃好

严重的可能会引起一些疾病呦~

小知识

引起腹痛的原因多种多样，可能是准备活动不充分，身体情况不佳、劳累，精神紧张，运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练或是慢性腹部疾病。

解决办法

减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

热敷腹痛部位，或局部给予按摩，揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，应及时就医。

03

关节扭伤

军训期间

练习齐步走、踢正步最怕什么？

脚扭伤啊

如果走路都成问题

那就很麻烦了

小知识

运动前热身不够

运动姿势不正确

运动场地不平整

或鞋子不合适

都容易引起脚踝扭伤

解决办法

在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。

原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

轻度扭伤：一般不需要急救处理，但应暂时停止锻炼。

重度扭伤：在扭伤时，可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高，用毛巾沾冷水，拧干后盖在伤处，或用冷水淋洗伤部，并及时送医就诊。

END

军训是一次磨练身心的机会！

以上就是医宝儿整理的一些小知识！

遇到紧急情况时，

请记好八个字

妥善处理，及时上报

医宝儿祝大家军训愉快哦！

审核|陈新峰

责编| 蔡雨 党霖霖

文编|高 旗

美编|高 旗

校对|马晨曦