郑州旅院开展校园健康跑，小伙们这样说……

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为加强青少年体育教育、提高学生体质健康水平，2021年11月15日至2021年12月12日，郑州旅游职业学院在全校大一学生中开展了“校园健康跑”活动。

活动要求每周打卡不少于3次，男生每次打卡不少于2公里，女生每次打卡不少于1.5公里，积极鼓励学生用镜头记录跑步打卡过程中的所见所闻、所感所想等美好瞬间。跑步打卡记录选用“运动世界校园”软件，完成打卡要求的同学将获得体育课学分奖励。

千里之行始于足下

每周的小进步

积累成最终的一大步

目前打卡活动已经过半

让我们来听听同学们

对校园跑有什么看法吧

旅游管理学院

21级景区2班 王亚宁

我认为校园跑这项运动很有意义。校园跑不仅让我们的生活丰富多彩，减少上网的时间，而且还有利于我们身体的健康，是我们宣泄坏情绪的一种方式。而且一次次的校园跑，会让我们的耐力有所提高。一次次的校园跑，就像人生的起点和终点，不在于起点的位置和开始的快慢，重点是这个过程的坚持与耐力，或许只有在跑步的过程中，我们才会一心向前，在选择中，我们也不要被其他过多的因素所诱惑，要坚定初心，一路向前。

国际工商学院

21级市场营销3班 张晓宇

法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，还可以促使人的心理健康发展。校园健康跑主要的宗旨“运动，健康，快乐”，我们都渐渐体会到了体育锻炼所带来的积极作用，我们也从一开始的不情愿变成了喜爱跑步。

旅游管理学院

21级生态旅游1班 张婷婷

某种意义上，跑步就是单调乏味的动作重复,人生又何尝不是。跑步会遇到美丽的风景,会遇到体力上的衰竭,也会遇到精神上的迷惘或者无助,人生又何尝不是。从某种隐喻上来看,跑步就是一次孤独的旅行,在极限里,保持和灵魂深处的自我不断对话,在与懒惰、懈怠、无力的抗争中,见自己、见天地、见众生。跑步是一种修行，普通人不应一味的追求快，在坚持跑步的路途上还有更多比超越他人、追求速度更值得感悟的地方！校园健康跑不仅仅是为了完成任务，更重要的是督促我们养成一个好的习惯，锻炼身体的同时，也能感受校园的美好。跑步就像生活一样，中途会有坚持不下去的时候，但我们不能放弃，要持之以恒地去感受美好！

国际工商学院

21级市场营销2班 毛禹丹

在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，因为，我运动，我健康，我快乐。

最后

小编还是要提醒

小伙伴们

跑步也有“正确姿势”

大家一定要留意哦

↓↓↓

跑步注意事项

1、热身活动

如果不热身，一上来就进行跑步训练，那么运动过程中会有肌肉拉伤的风险。但当你进行热身后，就可以大大降低肌肉拉伤的可能性。因为热身活动使得肌肉的温度升高，降低了肌肉的黏滞性，就像是给车轴涂满了润滑油一样，此时肌肉的断裂长度明显增加，也就是说，肌肉在运动拉长过程中，更不容易产生断裂。

2、控制脚下和注意前方

跑步过程中有语音提示，禁止低头查看手机，注意道路车辆。随机生成的打卡位点在田径场区域内的同学，田径场北边靠近篮球场注意脚下深坑区域。避免踏入深坑引发运动伤病。

3、控制速度

十快九伤，即使喜欢飞奔的感觉，也不要长时间保持高速。否则，不仅你的肌肉无法支撑它，而且心脏也无法以高心率支撑下去。每个人的能力不同，所以速度也因人而异。建议以心率跑步，即以不超过（180-年龄）的心率跑步更安全。

4、控制跑量

除了控制速度，还需要控制跑量的增加。原则是：每周不超过目标要求的10%。建议大家如果在增加跑量后感到不舒服，要及时减少跑量，随时关注身体状况哦。

5、减小步幅

步幅越长，身体腾空的时间就越大，落地时对身体的冲击力也就越大，对骨骼肌肉韧带的受力就越大，受伤的也随之增大。所以大家要控制步幅，安全第一。

6、穿跑鞋跑步

在所有的跑步装备中，跑鞋是最重要的。对于大多数同学来说，一双靠谱的跑鞋可以为你的脚踝和膝盖分担很多压力，保护你的双脚，降低受伤概率。

7、学会休息

跑步也是一种剧烈的运动，会对人体造成很大的消耗，所以之后身体需要一定的时间来恢复。如果你完全不理会身体的恢复，继续奔跑，小心身体会吃不消哟。

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