河推故事 | 二十四节气-处暑 | 养生

chǔ shǔ

处/暑

处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。

——《月令·七十二候集解》

夏止出伏，天高云淡，空山新雨。从苦熬三伏日到“新凉值万金”，秋意送爽自是弥足珍贵。

今年处暑，时间在8月23日05:34:48，此时太阳到达黄经150度。

处暑的本义，是暑热已经消退，处暑反映了夏秋气温的明显变化。

有趣的是，“处”的正确读音应当是[chǔ]，即第三声，缘由其本意是隐、止。在这里做动词，是躲藏、终止之意。

从气候来看，此时南北两地尚有差异。北方已至一场秋雨一场寒，绵绵细雨后，降温感觉会格外明显。

另一方面，“秋老虎”的余温仍在长江中下游以南徘徊回热，部分地区偶有雷暴天气。直至10月左右，全国范围内才会迎来秋高气爽。

处暑有三候：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。

鹰乃祭鸟：处暑秋日，农作物成熟，肃杀阴气渐盛。此时，鸟类多外出觅食，老鹰也进入捕猎阶段。鹰在捕捉猎物后，会将鸟类整齐排开，祭天后再食用，这表示万物皆有灵性。

天地始肃：孟秋之月，阴之始也。万物凋零，寒意侵袭，天地间弥漫着肃杀之气，为“始肃”。

禾乃登：《说文解字》曰：“秋，禾谷孰也。”秋之原意，即为谷物成熟，农民开始收割、晒谷，热闹丰登的场面与肃杀凋零的自然物呈现鲜明的对比。

每年的处暑，都是一个相当错乱的节气。暑、寒、湿、燥，各居其位，无法捉摸，没有定数。

它们还会随着你的心情变化，与你的心同气相求。这段时间，想要做到“秋安”，在起居上也要做到“收养”。

01

早卧早起，与鸡俱兴

在此期间，夜晚会相对舒适一些，起居调养宜“早卧早起，与鸡俱兴”（《黄帝内经》）。

早卧，一般指10点左右入睡，可调养人体中的阳气，顺应阳气之收养。早起，指一般在早上5点~6点起床，则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。

02

适时增减衣物，注意背部保暖

此时，要正确领会“薄衣御寒”，在早晚温差大时适当增减衣物。

处暑可能还比较热，但这个风已经是从西面吹来的了，带着肃气凉气，且昼夜温差也大。所以，男生尽量不要赤膊，女生也不宜穿露背装，背部的保暖尤其重要。

《黄帝内经》云：“藏精于肺，故病在背”

如果肺出现问题的话，会在背部体现出来。同样地，背部受邪，肺也会先受其害。背若受寒，寒邪立侵肺而易生咳嗽。

01

饮食宜养脾

肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。

——孙思邈

处暑肺气当旺，因此这个时候特别要注意少食辛味食物，如辣椒、花椒、葱、酒等。

秋气收敛，气血内收，人体内外环境会感觉干燥。此时的养生重点为预防秋燥，要注意饮食清淡，可多食银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、豆类、蜂蜜等食物，不宜多食油腻。

俗话常说：“秋不食姜，夜不食姜”，秋日较燥，姜辛性热，多食容易伤阴。

但此时正值嫩姜上市，所以秋季并非一点姜都不能吃，关键是不能多食，以及晚上尽量不能使用。

“秋不食姜”不可以偏概全。生姜有温阳健脾之功，对于阳虚、风寒感冒、怕冷、手脚冰凉等人群有温阳的好处。

所谓“夜不食姜”。中医认为，人体白天阳气生发，夜间阳气潜藏。所以，夜间尽量避免吃些热性发散之物；而晨起可吃些姜，以助温阳、健脾、祛湿。

02

承山阴陵祛湿气

承山穴：位于足太阳膀胱经上小腿后侧，肌肉浮起的尾端。

阴陵泉穴：位于小腿的内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的一个凹陷之中。

承山穴和阴陵泉穴都是祛湿的佳穴，最开始可以轻按轻揉，感到酸麻胀痛为宜，然后逐渐增加按揉的强度。如果大家在家中有条件也可以对这两个穴位进行艾灸，加强祛湿的作用。

03

处暑秋梨最养人

《本草纲目》载：“梨能润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒。”

在《食疗本草》中也有记载，胸中痞塞热结者可多食生梨。因受风而突然声哑者，生捣汁多次服。在中医眼里，梨的果、叶、皮、肉都有着不同的药用功效。

●梨皮：有清心润肺，降火生津、滋肾补阴的功效，可用于暑热烦渴，咳嗽吐血。

●梨叶：有清热解毒的作用，可用于食菌中毒，小儿疝气，霍乱吐利不止等。

●梨树根：性甘、淡、平，有润肺止咳、清热解毒的作用，可用于肺热咳嗽及疝气。

●梨果肉：具有生津润燥、清热化痰，解酒的作用，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症。

但是对于脾胃差的人，少吃生梨，特别吃梨前后不要喝热水。因为生梨偏凉，寒热相激会刺激胃，导致拉肚子。

建议煮梨（冰糖枸杞雪梨盅），或者做成秋梨膏来吃，尤其适用于体质虚寒、寒咳的人。

8月23日5时迎处暑

▲洛阳白马寺前银杏树落叶。

今年8月23日，5时17分迎来“处暑”节气，是气温明显下降的开始。

“离离暑云散，袅袅凉风起”。自此后，秋凉开始弥漫，秋风渐起，天地清明，感受“天凉好个秋”。

处暑宜畅游登高

▲洛阳老君山。

“金风细细。叶叶梧桐坠。”处暑时节，秋意冉冉，一年之中最美好的迎秋赏景时节开始了。

秋色宜人，秋云飘逸，秋水潋滟，秋日的美景在广袤的大地上如水墨画般铺陈开来，五彩斑斓，令人遐想沉醉。

如火三伏后的美

中医养生亦重视强体健身运动，但此时应注意讲究劳逸结合，动静有度，不妄作劳。

“收养”是秋季养生的主要原则，秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。处暑节气运动不宜过大，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤，要选择一些舒缓的运动。

「收」和「养」

是收敛沉降，适时适度地养护

人的身体同植物一样

经过了花团锦簇，开枝散叶的春夏

到了万物萧瑟的秋冬时节

必然会存在一定程度的消耗与折损

让身体得以修复和调养非常必要

人生处事亦然

收放有度，方能颐养身心

来源 |大家健康、药匣子在线、cctv生活圈

编辑 |董国庆、冀萌萌

审核|谭小芍