倡议书

亲爱的老师们、同学们：

七月份一场历史罕见的极端强降雨，让河南部分地区成了水乡泽国。在忙于防汛救灾，灾后重建时，全国多省又相继出现本土新冠病例，河南正处于抗疫救灾车轮战、双线战之中，也有网友将我们的现状描述为：

在此关键时期，不仅要保证生命财产安全，也要关注心理健康。为此，心理健康教育中心向全体河南医专师生发出倡议：

一、正视情绪波动，提高心理防线

涝洪、疫情相继来袭，我们难免会出现惊慌、紧张，焦虑、恐惧等情绪波动。但我们应该清楚这都是暂时的，要认识到它们存在的短期性，从认知层面降低紧张度，积极调整心态面对挑战。

二、重视自身感受，进行心理建设

灾难、疫情带来的更多是恐慌，我们要学会照顾好自己和家人。用积极的行动保持健康的生活方式，规律作息、专注学习、劳逸结合、加强锻炼、科学防护。多鼓励自己并保持平和乐观的心态，注意心理建设。

三、避免信息过载，适时分散注意

网络的信息传递为我们关注灾情、疫情提供了便利，但持续、过多的关注这些信息，容易由于信息过载而加重恐慌感。我们可以在获取必要信息后，适时分散注意力，可以看电影，听音乐，或进行体育运动，促进多巴胺分泌，保持大脑的放松状态。

四、及时沟通交流，主动寻求帮助

多和家人、朋友交流，表达自己的感受，积极寻求亲友的理解和支持，也可以扫描下方二维码寻求心理援助，从专业角度帮你应对恐慌，度过这个特殊时期。

亲爱的老师们、同学们，“纵然山河有恙，不敌世间暖情”，面对灾情与疫情，请让我们共同行动起来，严格遵守防控要求，及时排解不良情绪，积极开展心理帮扶，携手共进，共克时艰。

心理健康教育中心

2021年8月9日

来源：医专心理健康教育中心

审核|陈新峰

责编| 蔡雨 党霖霖