河南大学民生学院开通疫情防控心理援助热线

新年之际，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情席卷全国，来势汹汹，变化莫测，面对关乎生命的大事，我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的；危机不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。

在惊慌与焦虑中，我们纷纷戴上了口罩，在做好生理防护工作的同时，我们是否为自己的心理增加了一层防护？

我们除了全力应对疫情带来的身体影响之外，也要做好心理防护。那么我们能做些什么呢？

传递积极情绪

大家要向自己传递积极的信息鸭~。负能量最容易传染并且蔓延，应该使自己注意积极信息，才能更容易保持积极心态。

向他人传递积极的信息。我们的积极态度是对前方的支持，也是对家人朋友，身边人的有力支持

分辨信息真假

越是危机的时候，人们越容易丧失对信息的判断能力，更容易相信平时一眼就可以戳穿的假信息。

而这个时候，我们更要理性应对消息，传递正确的官方信息，避免被假消息引发不必要的负面情绪。

适当情绪宣泄

当我们体验到焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，要找到一个合适的情绪疏泄方式。

比如向亲人倾诉，说说自己的烦恼，做做瑜伽，让自己彻底放松一下等。

积极应对疫情

尊重医生的建议，国家的倡导。勤洗手、多消毒、戴口罩、肉类煮熟、避免到人多的聚集性场所等。

保证正常的睡眠和作息，用健康的生理和心理度过难关。同时倾听他人，成为家庭朋友的心理支撑，给予承诺，鼓励他人积极应对。

及时求助

如果感到心理压力很大，无法做到自我调节，建议及时寻求心理援助，让专业的心理医生或心理咨询师帮助我们走出困境。

自即日起，河南大学民生学院心理健康教育与咨询中心开展应对疫情心理援助服务活动，为全校师生提供QQ线上和电话心理咨询服务。您可以通过电话、QQ或电子邮件的方式与我们联系。

服务对象：

河南大学民生学院全体师生

服务方式：

QQ：3201962786

电子邮箱：3201962786@qq.com

民生学院心理援助热线：

186****5809；185****5525；132****8620。

（周一至周日，8：00-12：00；14：30-18：00）

4.其他地市免费心理援助热线

另附：

本期来源：河南大学民生学院心理健康教育与咨询中心

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本期编辑：姬芷兰

本期审校：申文博

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