寒风吹起又降温
寒冷冬天悄然至
秋风起 天气凉
注意穿衣 谨防感冒
冷空气的忽然到来
令我们猝不及防
尤其是这两天的降雨
使得很多同学感冒
天气转凉
小招特意为大家准备了
保暖小贴士
记得拿出小本本记下来哦
穿衣篇
天气渐凉要及时增添衣服，被褥，以免受凉感冒，追求时尚的同时也要注意保暖呀，不能因为追赶潮流导致自己生病，尤其是在现在传染病高发的时节，另外疫情还未完全褪去，更不能放任自己，更加应该注意身体健康。
chuanyi
不知道师宝们有没有找出秋裤
同时看下自己的衣柜
找出厚实的衣服
若是感觉有不足
赶快准备哦
看下谁才是秋日里
最靓的仔
运动篇
秋高气爽，进行适量的户外运动有助于增强抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”
1.跑步：跑步是最常见，也是技术要求性最少的体育锻炼，每天早上、晚上可去操场跑步，运动的同时也可以乐跑哦。
2.快步走：快走，既能锻炼心肺，还能欣赏路边风景。快走运动消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
3.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑，上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高，同时也能够提高团队配合能力。
注意：
运动之前注意做好热身运动，以免扭伤。
运动时注意自我保护，避免受伤。
运动要适量，不要使自己过于劳累。
比赛类的运动，要做到有友谊第一，比赛第二。
“养生”篇
1.要注意防止热能过剩：在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少食生冷：饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾病。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
3.少辛辣、少油腻食物：秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。
在干燥的秋冬季节
每日补水必不可少
晨起一杯水
能够唤起身体各器官
帮助我们更好的进行一天的工作学习
另外
尽量避免辛辣刺激的食物
小心上火哦
温馨提示
温度偏低，天气转凉，同学们一定要注意穿衣保暖，不要生病哦
小招发现
最近校园里很多感冒的同学
秋冬季节传染病高发
所以同学们一定要
保暖穿衣
预防感冒
小招给大家带来了一些小妙招
预防感冒小贴士
平日要养成良好的卫生习惯，勤洗手、多开窗通风
多运动，增强身体素质
根据气温变化及时添加衣物
切忌“贪凉”，吹空调、吃冷饮要适度
END
南阳师范学院招生办公室
本期编辑：黄志豪 段苏桓
本期部分图片来源：网络
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