新生心理适应攻略_黄河交通学院

大学新生心理适应篇

新生适应与大学生发展

大学是青年学生生活的新起点。调查表明，大学新生心理适应有一定的规律性，新生心理适应与心理健康水平是密切相关的。适应大学生活是所有新生面临的首要问题之一。面对新的变化和挑战，大学新生应该相应做出积极有效的调整和应对，为今后的大学学习和生活奠定一个良好的开端。

生活适应方面

大学新生刚刚步入大学校园时，脱离了父母的照顾，独立生活能力较差的学生面临的第一个适应问题就是生活适应问题。

① 独立生活能力弱

进入大学，意味着远离父母和家乡，进入一个全新的环境。但很多学生在中学时由家长对自己的生活全权负责，安排好了一切。这些学生习惯了父母的照顾，生活能力和经验严重不足，突然需要自己独立生活，生活安排难免会顾此失彼、手足无措。

② 不习惯集体生活

很多学生中学时没有在学校住宿，没有集体生活的经验。进入大学后，一个宿舍里住６—８人，共享同一个相对狭小的空间，每天朝夕相处，同吃同住等成了生活必不可少的一部分，曾经不是问题的事情也成了问题。

③ 缺乏良好生活习惯

很多同学饮食习惯不太好，比如一日三餐不规律、长期食用垃圾食品、靠外卖度日等，在家时有家长约束限制，到了大学里终于摆脱了束缚。但是长此以往会对身体造成一定的危害，影响身体健康和成长。

④ 缺乏理财能力

步入大学，很多学生有了自己的第一张银行卡，有些家长会一次性给孩子一个月或一个学期的学费和生活费，需要大学生独立计划如何支配这笔钱。很多学生由于计划不当，甚至没有计划。

学习适应方面

学习是大学生的主要任务，也是大学生活的重要组成部分。大一新生的学习适应问题主要包括以下四个方面：

① 缺乏学习动机

进入大学后，部分新生会产生松懈心理，认为考研和就业都离自己还远，不能及时制定学习目标，并调整学习状态。

② 学习目标不明确

大一新生刚刚步入大学这一人生新阶段，对于是否考研、就业方向等问题还没有深入思考，学习目标不明确。

③ 学习方法不当

由于大学教学课时少、进度快、容量大、专业难度高，所以课堂教学以提纲挈领为主，老师课堂上的讲解主要围绕重点、难点和疑点展开。课程性质和教学方法的改变令不少大学新生一时难以适应，找不到好的学习方法。

④ 学习成绩不理想

每到期中测试或期末考试，就会有学生因为学习成绩不理想而产生挫败感，加重压力和自卑感。

人际适应方面

学习是大学生的主要任务，也是大学生活的重要组成部分。大一新生的学习适应问题主要包括以下四个方面：

① 自我认知偏差

大学生的自我认知容易出现两种偏差，会影响学生正常的人际交往———低认知偏差和高认知偏差。

② 内心压抑

刚进入大学校园时，学生对一切都是陌生的，孤独时仍然会跟高中时的好朋友联系，但是由于距离和时间等实际原因，曾经形影不离的好朋友都在不同的新环境中忙碌着各自的事情。

③ 缺乏人际交往经验

从高中到大学，很多同学在学习上已经具备了很强的能力，但是在人际交往能力上，大一新生本身缺乏独立人际交往的经验，不习惯和周围人交流，因此交往时容易遇到各种问题。

④ 不善于解决人际矛盾

人人都向往融洽和谐的人际关系，但由于不善于沟通交流、彼此不熟悉、缺乏理解等原因，在与新朋友的人际交往中必然会出现各种矛盾。

情绪适应方面

面对这种新环境、新竞争，这些学生原有的优势会被削弱或消失，原有的心理平衡状态也会被打破。一部分学生开始对自己的能力产生怀疑，认为“己不如人”。这种心理容易产生压抑、凄凉、孤独的情绪，严重影响大学生的学习和生活。

促进新生心理适应途径

正确认识和评价自我

大学新生要学会根据自己的实际认识自己

● 我们都不可能做到每一方面都超过别人，要学会接纳自己。

● 摆正心态后，我们要做的是正确地认识自己。

● 正确地认识自己和改变自己是一个长期的过程，不可能一夜之间就完成自我认识并发生改变。

主动认识和适应环境要求

●要了解所读大学的组织管理和规章制度等，做到遵守校规校纪，在学校允许和支持的范围内促进自己成长成才。

●正确认识和适应大学校园的语言环境，保障交流顺畅。

●大学校园中的人际环境比高中时更复杂、更独立。与各种各样的人建立人际关系，是大学生适应大学生活的必经之路，在这个过程中也有助于大学生提高人际交往能力，提高个人修养水平，做到全面发展。

●大学从生活环境、学习环境到自我培养发展的目标上，都与中学时期有很大差异。大学生要调整心态，提前思考如何安排大学生活，使之充实，遇到问题主动面对和解决，不逃避。

学会自我管理

●学会合理安排时间。在大量的空闲时间里，你们能做的事很多，上课、阅读、参与集体活动、参加学科竞赛、锻炼身体……要学会在学习和生活之间找到平衡点，避免放纵和虚度光阴。

●学会管理金钱。建议制定一个收支计划，学会记账，了解自己的消费习惯，控制不必要的消费。同时要时刻提醒自己天上不会掉馅饼，任何陷阱看起来都会很有诱惑力，拒绝网贷、赌博、警惕网络诈骗，遇到可疑情况及时和辅导员老师沟通。

建立良好人际关系

●积极寻找认同：认同是最基本的沟通，在与人沟通时可以先找到共同的立场，这样会使双方更容易相处。●真诚对待他人：在人际交往中，真诚是最关键的品质，人和人之间的交往都是相互的，如果你真诚待人，他人也会真诚待你。●理智面对冲突：冲突是交往中不可避免的必然现象，面对冲突时需要理智地看待问题，及早进行真诚的沟通，而不是“假装不存在”，一直隐忍到不可收拾的地步。

学会寻求帮助

●生活和学习中可能会面临各种各样的困扰，自我调节如果无法及时有效地帮助到自己，积极寻求帮助就很有必要。求助并不是代表你是弱者，能积极寻求帮助，利用环境中的资源，构建自己强大的支持系统是强者的象征。你的父母，辅导员，老师，班主任，同学，班长，朋友，校内外的各种服务机构等等都可以成为你支持系统的一部分。

●除了老师亲友，你们也可以寻求专业人士的帮助，预约心理咨询（心理咨询预约电话：0391-7586015、134****7371）。所谓心理咨询，是来访者在咨询师的陪伴和帮助下，不断自我成长，自主性不断得以发展，处理人际关系、调控自己情绪、克服生活学习工作上的困难能力不断得以提高的过程。通过心理咨询，你们能了解自己的内心，明白困扰产生的原因，促进自我接纳，最后较好地解决自己问题。