我为同学做件事——居家有我来护航

为深化“我为同学做件事”主题实践活动

我校学生会坚持为同学服务的宗旨

秉承服务学生的理念

做好同学们的贴心助手

小编将从学习、生活方面给出一些指南

让居家的你更轻松!

LIFY

生活篇

针对新的疫情形势，我校按照上级指示制定了一系列措施来保障同学们的学习，作为学生的我们开始了新一轮的居家学习，然而长期的网课学习和久坐肯定会给我们的身心健康带来威胁，下面就跟随小编来看看我们给大家整理的健康护航小知识吧！

心理健康

压力舒缓篇

平宝们要知道，压力过大不仅会影响我们的心情，而且会对我们的身体健康造成极大的影响。这个暑期发生了很多事情，对于居家学习的我们来说，掌握缓解压力的方法尤为重要！

①笑一笑。

研究表明，笑声能够有效的缓解抑郁和焦虑，是一种愉快的发泄方法。所以当生活和学习不如意时，调整一下状态，哈哈地笑几声吧，让笑声把烦恼通通带走。

②简化大脑。

物理简化=心理简化。如果学习和工作的地方混乱不堪，就很难放松心情，也会使学习或工作任务变得凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下书桌或房间，并养成保持事物干净的好习惯，这样可以帮助我们更理性地思考问题，焦虑的机会也就慢慢变少了。

③多与人倾诉、交流

多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

生理健康

运动篇

拒绝成为肥宅，赶快动起来！为了以更好的状态与小伙伴在平院相见，让我们跟随小编给大家的“运动宝典”一起运动起来吧!

①原地开合跳

身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧，用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。跳到最高处时双手前后交叉或击掌，然后手掌从两侧放下，脚回到地面，落地时脚尖先着地同时膝盖微屈。

原地开合跳是常用的热身动作，小编建议大家把开合跳放在第一步，先活动身体再进行锻炼。平常坚持做原地开合跳也能促进全身肌肉的血液流动，增加肌肉的血液和氧气量，从而增强我们的心肺功能，提高我们的身体素质。

②原地高抬腿

原地高抬腿跑相信大家在体育课上都做过，基本的动作要领大家也一定都掌握了：上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持高抬腿跑，可以强化我们的心肺功能，提高我们的体魄，还能增强我们跑步时的爆发力，在八百米测试中最后的五十米我们也能再冲一冲，再快上几秒。

视力篇

在家上网课的平宝们也要注意合理用眼，缓解长期用眼带来的疲劳。下面几条99%的同学认为有效的方式推荐给大家：

①注意用眼健康，保证坐姿端正，打开周围环境灯，看手机、电脑等电子产品一定要在明亮环境下；

②课间起来活动并眺望窗外远处绿色植物；

③每天坚持做2次眼保健操可以有效地缓解视力疲劳。

疫情防控篇

虽然省内疫情形势目前趋于稳定，但是平宝们一定要牢记学校要求，不能放松警惕，疫情防控不能掉以轻心。接下来就跟着小编一起再学习一下吧！（也要把图片上的内容告知到你爱的人哦~）：

①预防新冠千万条，佩戴口罩第一条；

②加强防护，不要恐慌，相信科学，绝不传谣；

③拒绝人群聚集，不图一时热闹，但求平安健康；

④开窗通风很重要。

谨防诈骗

“国家反诈中心”，你安装了吗？这款APP是公安局刑事侦查局出品的官方平台。防诈骗谨记心中，多一分防范，少一份财产损失。同学们记得要向家人朋友宣传并且监督他们进行下载安装哦。

大学生常见诈骗方式

兼职刷单诈骗

主要作案手段: 犯罪分子利用被害人轻信、不劳而获的心理，通过短信、网络、朋友圈推广发布“刷信誉、刷流量”等虚假兼职招工信息，通常是先刷小额交易，即时返现以骗取被害人信任，随后让被害人刷大额交易实施诈骗。

冒充熟人诈骗

主要作案手段:犯罪分子利用微信、QQ或者打电话等方式冒充被害人亲朋好友，以种种借口让被害人转账、汇款，或者谎称亲朋好友被绑架、遭遇车祸、生病住院等紧急情况让被害人转账、汇款。

网络购物诈骗

主要作案手段:犯罪分子冒充购物平台客服谎称网购商品存在“质量问题”或者冒充快递人员谎称包裹有问题等，主动提出要给买家进行“赔款”或“退款”，发送给买家“二维码”或者网址链接，诱使买家使用淘宝、支付宝或微信扫描“二维码”或者点击网址链接进行“退款操作”，骗取钱财。

防诈骗措施

①不要有“贪图小便宜”、“一夜暴富”以及“天上会掉馅饼”的心理；

②您的手机、电话接到或者您在网上看到各种通知类、广告类信息时，请通过正规渠道向有关部门、单位核实具体情况，不要轻易回拨所留联系电话，不要轻易点击信息、网页内所留网址；

③如果您需要转账、汇款，在钱款转出前请仔细核实对方账户、身份信息及转账事由，如遇有临时变更收款账户的，应当通过常规方式，直接向收款人电话核实；

④注意保护好个人资料信息，做到“不透露、不轻信、不转账。”遇到可疑情况或者一旦被骗，保存好汇款凭证和支付订单号，及时拨打110报警电话。

（建议收藏反复观看，细细品）

STUDY

学习篇

好好学习篇

①遵守课堂秩序。包括不迟到、不早退，积极与老师线上互动，有问题及时反馈。

②认真完成课后作业。包括线上布置的作业和课后自学，保证举一反三。

③拓宽知识面。保持学习热情，利用居家时间，扩充阅读。

相信这些居家指南能给大家的学习和生活带来一定的帮助，小编也希望大家在家的同时要加强锻炼，注重防疫防控，耐心等待开学的那天，我们平院见！

END

为同学做实事，学生会牢记心间

只要学生需要，学生会始终在守护

也希望大家，给我们反馈好的意见和建议

扫码下方二维码，学生会期待

你的留言

扫码

学生会为你服务

执行编辑：杨国彩 崔紫寒

文案整理：杨国彩 芦鹏喆 周鑫

图文来源：平顶山校园公众号 文学院公众号 网络

责任审核：盛成建 杨玉青

转发来源：平顶山学院学生会

转发编辑：张可心