一键开启你的有效生活~

本文首发于洛阳理工学院（ID:lit_edu）

「党委宣传部融媒体中心」出品

正值暑假

如果你常感到

徒劳无益

注意

你可能是陷入了

“无效”努力

今天和小编一起看看

什么样的付出是“无效”的

我们又应该怎样“有效”生活吧

学习篇

盲目模仿，没有主见

看见别人在做的事情取得了丰硕的成果，于是放弃自己的主见，受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为。邯郸学步，最后不但没能收获，反而浪费了时间和精力。

对症下药，自己做主

凡事有主见，不盲目，不跟风。找到真正适合自己的学习方法，要有清晰的学习目标，清楚的了解学习的知识在知识网中的位置，从宏观到微观分层次的掌握知识，从而更好的记忆知识。

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只会输入，不会思考

如果像个没有感情的机器人，只是一味地输入，不去思考是否正确，往往收获甚微。没有思想的学习只能得到浅层的皮毛。

思考优先，紧跟行动

先思考再行动，用正确的思想指导行动。在学习时，可以带着问题去学习，去思考，获得更深层次的见解。

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没有计划，三心二意

没有清晰明确的学习计划，就像在海洋里航行没有指南针，无法到达海港。如果脑袋里想着数学，手上却在做语文，会拉低学习效率，使我们两者皆失。

制定计划，一心一意

凡事预则立,不预则废。制定详细明确的学习计划，根据计划进行学习，学习过程中尽量高度集中注意力，拒绝心猿意马，三心二意。

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表面学习，流于形式

不走心的努力，都只是看起来努力。表面上勤勤恳恳，废寝忘食。实际上却做“演员”，进行着无效学习。

脚踏实地，稳步前进

切勿囫囵吞枣、不求甚解。一步一个脚印，夯实基础，扎实走好每一步，循序渐进，终能到达成功的彼岸。

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社交篇

热衷应酬，忽视亲友

有人说，我们总是习惯性的把好脾气给陌生人，而把暴躁留给亲近的人。在社交中，一味热衷于酒肉朋友，反而会让我们失去身边重要的人，得不偿失。

志同道合，齐头并进

在社交中，我们应该结交志同道合，有共同目标和追求的朋友，与朋友比肩而立，齐头并进，一起变成更好的自己。

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交往广泛，貌合神离

当下的信息时代，我们喜欢网络交友，数不胜数的社交软件占据着我们的时间。而一群貌合神离的朋友在一起玩，没有相同的价值观，很难真正建立友谊。从现在开始，减少你的网络社交，走进生活中去吧。

诚信真诚，有正能量

诚信是立身之本，在社交中要保持诚信，待人真诚必不可少，真诚的付出就会收获别人真诚的回报。充满正能量的友谊无疑是锦上添花，保持乐观的心态面对朋友，每天正能量满满。

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低质量社交无效费时

低质量的社交，不如一个人的独处。低质量的社交浪费时间，消耗精力，扰乱生活，占据大脑，拉低生活质量。时间是生命，无效社交便是在消耗昂贵的生命。

充实提高，高质量社交

拥有独处能力是一个人成熟的标志之一，先沉下心来与自己交流，打造自己的价值，不断地充实自己，提高自己，再进行高质量的社交，更有益于我们融入团体，交知心好友。

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频繁更换社交圈

频繁地更换社交圈，在圈子里浅层的交朋友，大多数只能是泛泛之交，不会有深入了解和交往。远亲不如近邻，一堆表面朋友不及一个能千里送鹅毛的真心朋友。

稳固社交圈

社会领域十分广泛，而我们一生却只能涉及部分领域。在社交方面，最重要的是稳定的关系，稳固的社交圈能让我们获取更稳固的友谊，与好友的感情可以长久牢靠。

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养生篇

强制压抑，循规蹈矩

强制性的压抑自己，逼迫自己一定要做一些所谓有益健康的事情，并不是在养生，而是一种自虐。对于一些养生知识不懂变通的遵循，可能会物极必反。

了解自己，适合自己

世界上没有放之四海而皆准的绝对道理，重要的在于知道自己的特点然后去找适合自己的，对自己来说准的方法，更好的调养身体，做到有效养生。

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过度健身，无效运动

为了好看的腹肌和马甲线进行过度健身，可能会使身体吃不消。为了健康身体过度的锻炼，进行无效运动，虽然是在锻炼，但是却可能使身体过度劳累，对身体造成一些不可逆的伤害。因此，一定要学会科学锻炼，避免无效健身。

劳逸结合，适度运动

在繁重的工作和学业压力下，要学会忙里偷闲，学会给自己放假，保持愉悦的心情，经常给自己积极的心理暗示，使身体和心理都能沉浸在一个愉悦舒适的环境中。学习工作之余要适度运动，不要久坐，不要久卧，适度且正确的运动有益于身心健康。

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晚睡晚起，作息紊乱

当代年轻人的最大特点就是“能熬”，晚上通宵追剧打游戏，早晨日上三竿起不来，一日三餐不规律，生活作息严重紊乱。这样的生活状态对我们的身心健康有着巨大的威胁。

早睡早起，规律作息

充足的睡眠能使第二天更有精神地投入学习工作之中。据专家调查表示，最好的睡眠时间在晚上十点到次日早上六点，尝试不熬夜，不赖床，迎接第二天的太阳吧。

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盲目保健，不良饮食

当下，保健产品的受众逐渐从中老年群体扩大到青年群体，越来越多年轻人为了健康去吃保健品，殊不知真正能保持健康的是自己正确的生活习惯。不良的饮食习惯也是造成身体不健康的一大隐患。

饮食规律，有效养生

健康饮食的三大原则分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。养成健康规律的饮食习惯，从饮食上调理身体，也是减肥的好方法，重视健康饮食，进行有效养生。

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“无效”和“有效”

两种生活方式

决定着我们每一天的收获

希望我们

在暑假的每一天

都是“有效”

且值得憧憬和期待的

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责任编辑：李成

审校：李日同、屈晶晶

编辑：郭彤彤

图片来源：许蕾芸、苏丹雨、冼珈因、卢杨然、雷一鸣、刘雅洁

发布来源：洛阳理工学院融媒体中心

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