暑假已经过半
财宝们都在家做什么呢
睡到昏天黑地
熬夜打游戏
还是没日没夜的刷剧
no no no no
宝贵的假期怎么可以这样浪废
我们完全可以用这个时间努力提升自己呀
这里郑小财给大家一个建议
健身是一个不错的选择哦
相信财宝们或多或少
都可能对自己的身材不太满意
肥嘟嘟的赘肉总是阻挠我们买衣服
身材变好之后我们将更加自信
遇见更靓的自己
运动的好处
运动不仅可以减肥，还有许多益处：
1、运动可抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。
2、运动可以使精力充沛。日常锻炼会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力。
3、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够让人们入睡更快，睡眠质量更好。
不运动的坏处
1、长期不运动的危害之变肥
生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会让人肥胖,还可能会致使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、长期不运动的危害之手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、长期不运动的危害之消化不好
长期不运动可能会导致肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
又到了在家吃着西瓜吹空调
外出露胳膊露腿的季节
每当你躺在床上看着抖音上
身材完美的帅哥美女
再看看左手炸鸡烧烤串串香
右手肥宅快乐水
腰上自带游泳圈的自己
是不是又在心中呐喊
吃饱之后才有力气减肥
（别看了，说的就是你）
还是那句老话
只要努力
一切都还来得及
赶紧掀开被子
踏上健身的道路吧！
推荐项目
篮球运动
足球运动
跑步
跳绳
ps：在运动之前，财宝们一定要做好热身运动，科学规划运动时间，不要让自己受伤哦。
运动后注意事项
1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴
运动后大汗淋漓时，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低。
3.不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
5.不立即吃饭
在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。
看到这里
财宝们是不是对暑假
有了更清晰的计划安排呢
最后郑小财再提醒一下
假期无论身处何地
都要时刻牢记“安全第一，生命可贵”
祝愿财宝们有一个
充实愉快安全健康的假期
推荐阅读：
统筹监制：杨建伟
本期编辑：赵 艺 丁文娟 白嘉昌
本期文字：白嘉昌
艺考用户说说
友善是交流的起点