河北北方学院2023年新生心理适应攻略

亲爱的2023级新同学：

你们好！开学的日子到了，

现在的你是什么心情呢？

是好奇？是期待？还是紧张？

对于刚刚来到大学的你，面对全新的环境，难免会有一些焦虑和迷茫。因为大学和高中有着那么多的不同，生活环境、学习要求、人际关系等方面都会带来新的挑战。

为了帮助大一新生们更快地适应大学生活，学生处心理中心专门编写了这份新生心理适应攻略，希望能对你们有所帮助。

告别高中，步入大学，一切都是新的开始。无论你来自偏僻的乡村还是繁华的都市，无论你是多才多艺还是平凡无奇，无论你高考成绩多少，只有带着过往“清零”的心态，才能较快地适应大学新生活。

一、人际适应

在高中阶段，学习占据了生活的大部分时间，人际交往通常并不十分密切。而在大学，离开父母和朋友，来到一个全新的地方，这时你们最需要的就是人际支持。

每个人都有“渴望被了解、被接纳”的心理需要。初到陌生环境，你可能难以立刻交到好朋友，无法在短时间内与他人产生信任，就会产生知音难觅的孤独感，甚至患上社交恐惧。为了更快的适应大学的人际关系，建议你这样做：

1. 积极寻找认同

认同是最基本的沟通，在与同学沟通时可以先找到共通之处，这样会使双方更容易相处。比如拥有共同的兴趣爱好或是饮食习惯，双方就能产生共鸣，内心的距离感就会减少，彼此的关系也会更加亲近。

同时，也要学会容纳他人的不同。宿舍生活给我们带来与他人朝夕相处的机会，天南海北的同学们肯定会有不同的生活习惯。这时候，容忍、接纳他人的不同，就是你走向社会的第一步。大学生活帮助我们克服偏见，更好地理解人和人的差异。

2. 真诚对待他人

在人际交往中，真诚是最关键的品质。人和人之间的交往都是相互的，如果你真诚待人，他人也会真诚待你。或许你不会太多的表达技巧，在和人相处时也不是那么游刃有余，但是至少，你可以用真诚的态度温暖身边的每一个同学。

3. 理智面对冲突

由于人与人之间的目标、认知、情感和行为等诸多方面存在差异，冲突是交往中不可避免的必然现象。面对冲突时需要理智地看待问题，及早进行真诚的沟通，而不是“假装不存在”，一直隐忍到不可收拾的地步。

4. 主动学习沟通技巧

你可以观察那些你觉得交往能力和沟通能力特别强的同学，看他们是如何与人相处的。通过观察和模仿，你渐渐会发现自己的人际交往能力会有意想不到的改进。

二、学习适应

高中阶段，学生主要在教师指导下学习，学习内容也大多局限于课本上。而大学是以学生自主学习为中心，学生需要更多的主动性，老师重在引导，学习内容更多的是课本之外，强调的是素质教育，在丰富的校园文化生活中锻炼综合素质。面对大量的自主时间，很多新生会感到无所适从。适应大学的学习生活，你可以这样做：

1.尽快确立新的努力目标

“树无根不长,人无志不立”。明确的人生目标是走向成功的第一步。

大家刚刚完成高考这个目标，接下来请结合自身实际，重新确定一个长远清晰的人生目标，并把长远目标分解为大学四年的中期任务和短期任务。只有聚焦于一个方向耕耘，才能真正有所收获。

2. 从内心认同所学专业

有些同学因为调剂等原因，对自己所学专业缺乏兴趣，并以此为借口放松自我要求，荒废了大学时光。但科学思维的逻辑是相通的，不管什么学科都有它吸引人的一面。

首先应努力了解本专业的知识结构，并在学习过程中找到自己最感兴趣的点。接下来，可以从你感兴趣的专业领域出发，寻求与其他学科的交叉方向，慢慢成长为复合型人才。只要多接触、多尝试，总会碰到自己真正感兴趣的方向。

3. 适应全新的学习环境

开学后应该主动去熟悉任教老师、教学场所和活动设施，通过多种渠道获取信息。大学相比中学，有着更加丰富的学习资源，教学内容所包含的信息量也要多得多。

要想在学业上获得成功，闷头背书是行不通的，一定要重视学习"学习的方法"，提高信息时代的“搜商”，充分利用学校资源（如图书馆）和网络上的精华资源，有针对性的主动吸取知识。

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