“嗨
今天你变美了嘛 ”
假期里是不是
有很多小伙伴
想偷偷变美
回学校惊艳一把
很难坚持
找不到正确方法
不要心急
今天来跟小编一起打卡吧
护肤篇
护肤心得
除了必不可少的面膜之外
一定要在清洁时清洁到位
好的清洁是护肤的重中之重
除此之外
可坚持每天一杯百香果
坚持三个月之后会有
明显的变白效果
皮肤也会变好
饮食篇
对于减肥中
最大的敌人就是美食
节食这种极端方法是
绝对不可的
这样的最终后果是陷入
循环的暴饮暴食
进行健康的饮食
早餐在早上9点之前搞定
对于早餐的搭配可选择水煮蛋
午饭多吃蛋白质
对于晚饭可以简单吃一些蔬菜
多喝水 每天至少保证2000ml用水量
运动篇
运动是必不可少的啦
帕梅拉等运动
坚持真的有效果
如果觉得强度很大的话
每天去在晚饭后去户外
快走也是一个不错的选择
有的小伙伴觉得跑步很难
那就试试跳绳吧 爬楼梯也很推荐
记得运动后一定要拉伸哦
不然你会发现你的小腿
为什么会越来越粗
终极秘诀
视觉刺激法
把自己的手机壁纸
换成对你有激励的图片
每当你坚持不下去时
打开手机 激励一下
小编向你推荐超合适的壁纸
总结
以上的简单方法
坚持都会有效果的
希望大家不要经常熬夜
尝试着去早睡早起
试着去和太阳一起起床
和月亮一起入睡
和小伙伴一起
开始打卡吧
疫情防控提醒
【国家卫健委：#春节返乡人员须持有7日内核酸阴性检测证明# 才能返乡】1月20日，国家卫生健康委疾控局监察专员王斌在国务院联防联控机制发布会上表示，尽快补齐防控工作中的短板，尤其是在农村地区，扩大了应检尽检的范围。现在要求全国各地要实行乡采样、县检测，要求检测机构要在收到样本后的12小时内要反馈检测结果，和时间赛跑。如果说一定要返乡，返乡人员要拿着7日以内的核酸阴性检测证明才能够返乡，同时这些返乡人员回去以后，当地的基层政府要对这些人进行网格化管理。同时做好隔离场所和检测能力的准备，一旦发生疫情，能够快速响应。
最新 石家庄5地调整为中风险地区
根据国务院应对新冠肺炎联防联控机制关于科学划分、精准防控等工作要求，自2021年1月19日起，将石家庄长安区前进村、普和小区南院、建明小区，裕华区海天阳光园小区，赵县任庄村调整为中风险地区。
目前，石家庄藁城区全域、新乐市全域、邢台南宫市全域仍为高风险地区，长安区博雅盛世小区E区、国赫红珊湾小区、简筑家园小区、保利花园B区，裕华区晶彩苑小区、众美廊桥四季A区、东方明珠小区、天海誉天下小区、卓东小区、新华苑小区、十二化建小区16、17号楼、河北城建学校家属院，正定县孔村、空港花园小区、冯家庄村、东平乐村，高新区太行嘉苑小区、赵村新区小区、主语城小区、同祥城小区C区、和合美家小区，无极县东北远村、西郝庄村，桥西区白金公寓、华润万象城、平安小区，鹿泉区观峰嘉邸小区、银山花园新区小区，新华区都市阳光小区、丽都河畔小区、尚金苑小区，行唐县滨河小区，栾城区卓达太阳城希望之洲小区，平山县防疫站小区，邢台隆尧县烟草家园（烟草公司家属院），廊坊固安县英国宫5期仍为中风险地区。全省其他地区均为低风险地区。
期待在年后见到更美的你
编辑|播音2002陈子卓
素材|部分素材来自 中国新闻网 河北共青团
校对|英语1903何昔瞳
指导老师|付盛通
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