考试临近，如何缓解焦虑？

此时的你可能会变成这样:

1、脾气暴躁

2、心情抑郁

3、记忆力衰退

4、调节能力减弱

1.深呼吸法：眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢。

2.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”降低压力，保持平常心。

3.甜食缓解法：准备一些糖或者巧克力等你喜欢的甜食，紧张的时候吃一些，有助于缓解紧张情绪哦！

4.视频消遣法：看一些搞笑的小视频，幽默段子，哈哈一笑缓解压力。

5.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。