【抗击疫情作品】视频：传统功法八段锦，促进健康新风尚

近日，奋战在疫情第一线的医护人员和患者练习八段锦的场景在央视播出后，掀起了一股“八段锦”热潮。人民日报、央视等官方媒体也力荐：八段锦太极拳能明显增强患者体质、加快康复，对患者有益。八段锦简单易学，今天，公课部体育教研室成坤老师为大家奉上健身气功八段锦教学，让我们一起练起来吧~

八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，可锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。

动作名称

预备式

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目争气力

第八式：背后七颠百病消

收势

练习者的年龄、性别、职业和健康状况各不相同，因此，在练习时可以根据自己的实际情况灵活选择各势动作的幅度或重心的高低，应遵循由易到难，由浅到深，循序渐进的原则。

成坤，河北中医学院公课部体育教研室，讲师，国家运动健将，武术国家一级裁判员，国家一级健身气功社会指导员，河北省健身气功协会裁判员、委员会委员，原河北武术队运动员，曾多次获世界、全国太极拳比赛金牌。2015-2019年获全国健身气功站点联赛、总决赛多项一等奖。2017年获中华人民共和国第十三届全运会健身气功比赛第二名。