高考延期，这份心灵答案送给考生~

重磅消息：高考延期一个月

3月31日，教育部发布通知，今年高考延期一个月，将在7月7日-8日举行。消息一出，立刻引发社会热议。对全国1000多万考生以及背后的家长来说，高考延期或许是几家欢喜几家愁。对有的考生来说有更多时间学习和巩固知识，但是对于部分考生和家长来说，容易产生一些不良情绪或心理问题。

考生的情绪及心理反应

1、加重焦虑情绪。

对于学习后进的考生来说，本来快要结束苦读了，延期一个月等于还要继续煎熬，容易引发焦虑、紧张等情绪。

2、对学习产生松懈。

因为疫情影响，考生不得不在家自主学习，很多考生缺乏自制力，对时间管理不严格。加上手机游戏的吸引，部分考生可能产生网瘾综合征。另外，延期高考，容易让部分学生觉得还有时间复习，继而出现拖延症等问题，导致对学习过于放松，影响学习进度和效率。

3、出现失眠问题。

居家学习期间，没有严格的学校纪律考生容易打破以往的作息习惯。例如晚睡、晚起或者白天犯困、晚上失眠。睡眠节律被打破，一方面影响学习效率，另一方面易导致不良情绪如烦躁、不安、易怒等问题的出现。

4、暑期缩短，引发不愉快。

高考延期一个月，等于占用了暑假时间，假期原本计划被打乱，还要面对高压的学习，对部分学生来说，容易产生沮丧情绪、甚至生闷气、发脾气等。

家长的情绪及心理反应

家有考生的家长，本来就比一般家长要焦虑，一方面担心孩子学习强度高影响健康问题，另一方面就是担心孩子高考成绩不理想。高考延期，等于父母的这些焦虑、担心再继续顺延一个月。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的食不甘味、夜不安寝等等。

考生如何调整

1、理性看待高考延期，学会接纳、适应情绪，转换不良心态。

高考延期是基于当前疫情影响而决定的，保障生命健康是第一位的，考生应该理性看待。如果产生焦虑等负面情绪，这是人正常的心理波动，考生要接纳、适应情绪，通过转移注意力的方式转换不良心态，例如把注意力集中到每一个具体的学习任务中，循序渐进地完成学习计划，这也是最重要的。

2、加强自律、自觉，变被动为主动。

居家线上学习的近两个月时间，没有老师的监督和学校纪律的约束，考生学习的自律和自觉性产生了很大差异。考生应该好好把握这延期的一个月的时间，制定科学合理的学习的计划，变被动为主动。

3、保持良好学习、生活习惯。

在家学习比起在学校学习少了很多约束和纪律。在家学习期间，应该拾起在学校时候的学习、生活习惯。做到按时起床，及时学习，张弛有度，劳逸结合。在家更加要做到“入座即静、入座即学”，能主动排除一切外来干扰。

家长如何应对

1、调整情绪，淡化高考气氛。

每个家长都格外重视孩子的高考，各种叮咛、嘱咐和要求。不仅给孩子造成压力，自己也焦虑。首先父母应该调整好自己的情绪，淡化高考气氛，营造一个轻松的家庭氛围，让孩子自己去复习，不要过多干预。

2、少安排，多倾听，给孩子空间。

明确职责，学习的主体是孩子，不是家长，家长在孩子学业上要避免过度干预，否则容易引起孩子逆反心理。孩子考试成绩不好，要和孩子一起分析原因、找方法，多倾听孩子的想法，给孩子成长和提高的空间。

3、鼓励不是加压，方法要选对。

给孩子鼓劲加油本心是好，但在高考的压力下，孩子们心里较为脆弱敏感，如果鼓励的方法不对，反而容易适得其反。一味让孩子努力不是鼓励，是另一种形式的加压。

4、做好考生的“后勤保障”工作。

对于考生来说，在充实精神食粮的前提下，身体食粮也要跟上。父母可以趁疫情期间孩子在家，安排好孩子的饮食，饮食忌大鱼大肉，一定要荤素搭配均衡，营养健康。

特别提醒

如果备考期间，考生或家长出现严重的情绪或者心理问题，如焦虑、抑郁等，影响正常的学习或工作，不妨求助专业精神心理科医生。

咨询电话：85917125

临床心理科电话：85917135

河北医科大学第一医院精神卫生中心、河北医科大学精神卫生研究所成立于1995年，与河北医科大学第一医院实行院所一体管理，隶属河北医科大学领导。2015年批准为河北省精神卫生研究所，设有精神病学、医学心理学、司法精神病学教研室。2016 年建立精神卫生系。精神病学被授予河北省医学重点学科、河北省临床重点专科、河北省继续医学教育基地、国家药物临床试验基地、国家精神科住院医师规范化培训基地。河北省精神心理临床研究中心、综合医院精神医学联络会诊基地，是以临床、教学、科研、预防、康复为一体的精神心理专科研究机构。

高考延期，您有什么想说的？

欢迎留言