适合秋天吃的几种水果

立秋已过，白露将至，不觉中四季交替，秋天来了。

前几天还在吹空调祛暑，这两天就换上长衫长裤。

在家的时候妈妈总爱说，“多吃点水果，对身体好”。

随着秋天的到来，超市和街边的水果摊，都已经上新了秋天的专属水果。

可能你会在吃水果的时候悲伤地想，“都立秋啦，我西瓜还没吃够呢！”

但是别担心呀～秋天是丰收的季节，好吃的水果可多着呢！

01

柚 子

吃柚子的季节到啦！大家吃到了秋天的第一颗柚子吗？

秋季气候干燥，容易口干舌燥，不妨试一试多吃柚子。柚子清热，90%都是水份，一口咬下去，尽享清爽的感觉，实在是妙不可言。

同时，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症状，还可以帮助消化、除痰止渴、理气散结。

而且柚子富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。

另外，柚子的热量和升糖指数都非常的低，是糖尿病患者和减肥人群的一大福音哦！

02

葡 萄

秋天到了，民谚常说“春乏秋困”。此时此刻，最适合来一串酸甜可口的葡萄提提神，以便于有更好的学习状态。

说到葡萄，外观晶莹剔透，一口下去又凉又甜，让人口生蜜意。不但能够生津止渴，它的内在营养价值也十分丰富。小小的一颗葡萄里含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体需要的营养物质。

常食葡萄还能消食、补血、益气、缓解疲劳。其中更有花青素等强力抗氧化剂，在一定程度上有预防衰老和减少皮肤产生皱纹的作用，说到这里，小仙女们是不是已经迫不及待想要出门买一袋葡萄回来了呢？那就快快行动吧！

03

山 楂

提起山楂，大家是不是马上就想到了裹着糖衣、晶莹剔透的冰糖葫芦？咬上一口，脆脆甜甜又酸酸的，口感十分丰富。

山楂其实也是中医眼中的“长寿果”。

特别的是，山楂可以生吃或制作成果脯果糕，干制后又可以入药，是中国特有的药果兼用之品。

此外，山楂中因为含有的多种有机酸以及维生素C，可以增加胃蛋白酶的活性，促进蛋白质消化分解，所以特别适合于积食的患者，很多助消化的药中就加入了山楂的成分。比如大家所熟知的大山楂丸。

山楂的第二个作用是调节血脂、保护心脏，常食山楂有助于辅助机体降低血压、血脂、胆固醇的含量。

注意，山楂虽好，但食用也要慎重哦！因山楂中含有鞣酸，可与胃酸形成胃石，很难消化掉。所以有胃病或胃酸分泌过多的患者就要注意食用量哦。

04

苹 果

“一天一苹果，疾病远离我”。相信很多朋友从小就听过这句话，虽然只是一句俗语，但苹果在水果界绝对是能占头三把交椅的存在。

作为水果圈的大佬，苹果素有“活水”之称，要知道水是生命之源，能称得上“活水”自然也不是等闲之辈。

那我们就一起来了解一下苹果吧！

苹果中富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。苹果中有一种叫做苹果酚的成分，它除了有一定抗敏作用外，对预防蛀牙也有一定的效果。

研究表明常吃苹果还能够增强人的记忆力，促进人体生长发育。而且苹果的功效也是十分的“接地气”。在当今这个人人“失眠”的时代，苹果中的磷、铁等元素易被吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，经常睡不着的同学，可以在平时多吃苹果。

除此之外，降低胆固醇、延缓衰老、缓解疲劳也都是它的功效，真不愧是不可缺少的水果之一！

以上就是为大家整理出来的适合在这个收获的季节吃的一些水果，既能补充营养，又美味可口，一举两得实在是“懒人之福”。

但无论什么东西，都要记住按需补给不过量，选择适合自己的水果来享受。

让我们一起快乐的吃水果吧！

SPRING

END

编辑 | 刘颖

校对 | 可玥 薛艳伟

编审 | 宣传统战部