处暑||暑去秋来，祝君安康！

处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，气温逐渐下降，暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。

但不少人都有这样的疑问：处暑过后还热吗？

就字面意思，处暑是暑气结束的意思。

但民间有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语，意为暑气到此为止。

而事实上，暑热还要持续一段时间，秋意才缓慢地渗透在渐凉的夜晚中和微凉的秋雨里。

但处暑后有一个最明显的特点是：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。

所以，白天要注意防暑，夜晚要记得添衣。暑去秋来，愿君务必珍重，秋日安康！

处暑习俗

秋游：秋高气爽 迎秋赏景

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。

而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

开渔节：千舸竞发 捕获海鲜

每年处暑期间，沿海地区会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。

此时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。

放河灯：悼念逝者 祈保平安

处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”，其中一项重要的民俗是放河灯。

河灯，也叫“荷花灯”。一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中，任其飘流，向海神祈保平安。

后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。

吃鸭肉：处暑送鸭 无病各家

鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，因此民间有处暑吃鸭子的传统。

北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，人们会到店里去买处暑百合鸭。

而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

处暑养生小贴士

穿着提示：不宜急于增加衣服

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。夜晚到了，天气就开始慢慢变凉了，所以开始穿上秋装，以保护体内的阳气，有保暖意识是好的，但是由于昼夜温差开始加大，难以把握温度，女生要穿贴身的衣裤要选择透气并且有助吸湿的。因为时热时凉的天气若是来不及脱衣的话，身体就会被捂得出汗；若是汗液不能被衣服吸收的话，一直停留在皮肤上的话，就会感到身体黏黏的、很是不舒服，还容易滋生细菌，从而引发妇科疾病。所以说，处暑过后要记得购买一些透气又具有吸湿性的贴身衣物哟。

饮食提示：吃酸忌辣、宜吃雪梨

处暑过后，从气象角度来看，秋季已经到了。想要健康度过秋季就要想法子保护肺阴，在饮食方面就需要多吃一些酸味的食物，因为此类食物具有润肺收敛的功效，常吃它们有助保护肺部。

处暑到了之后，天气就会变得干燥起来，此时若是吃热性的食物就会加重燥热，进一步损伤身体阴气。之所以这样说，因为这类食物原本就性热，再加上烹饪的时候，食物中的水分会流失，如此吃起来身体就会更容易上火的，小朋友们会引发咳嗽，感冒等呼吸系统疾患。所以说，到处暑过后应该忌吃辣，比如说花椒、辣椒等食物。

处暑已到这个时候在饮食方面最好选择可以滋润身体的，避免身体太过燥热，这时就应该吃些水果，比如有助润肺的梨，比如富含钾和维生素的苹果等。有助于调节免疫力，使身体维持在健康的水平。瓜类的就应该少吃一些，因为瓜类大多数性阴寒，要是吃多了脾胃的就会受到伤害的。所以说，为了避免脾胃受伤，想要吃瓜类的时候，千万要注意食量哟。

夜寝提示：关好门窗

记得应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

控温提示：不宜开空调

白天只要室温不高不宜开空调。开空调应控制在26摄氏度以内，可开窗使空气流动，以防秋杀之气荡涤湿浊之气留在房内的。

防病提示：食疗补足

在9月23日秋分之前，气候变数较大，下雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易导致人人体免疫力下降，导致感冒的发生及鼻炎的发作。此季节应及时用食物疗法恢复平衡。

安度处暑

如何安然度过早晚凉、中午热的“处暑”阶段，饮食起居方面给了大家以下养生建议：

◆ 第一，由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以要调整睡眠时间，做到早睡早起。避免中午室外活动，以防暑气伤人。注意适时添减衣服，夜晚及早晨避免受凉。

◆ 第二，坚持适量运动，比如登山、慢跑、郊游等，有助加强血液循环，改善心肺功能，提高身体抗寒能力。调畅情绪，做到心态平和、心境平稳。

◆ 第三，饮食少吃或不吃辛辣的食物，多吃一些滋阴润燥的食物，比如百合、梨、木耳等，避免燥邪伤身。

来源：综合整理于百度、威海中医科、生命时报等

编审：党委宣传部