今日出伏 适应寒暑

今日出伏

今天出伏啦，出伏是指由夏入凉、由热渐冷、阴阳变化的交替点。最热的三伏天正式谢幕！也就是说，我们即将踏入凉爽的时刻了！

从诗人眼中了解下出伏天ba

残暑扇中尽，新凉枕上归。

微云起平远，空碧上朝曦。

稍感夏衣薄，渐伤高叶希。

来鸿飞集喜，卒岁稻粱肥。

【作者：张耒】

三伏如汤釜，熏煮理亦足。

西风半夜雨，窗户一清肃。

那能惜摇落，共喜过炎燠。

老人亦晨起，稍进杯中醁。

【作者：张耒】

江行逢出伏

枫叶早知秋

霞带新鸿去

帆拖片两收

浮生空复尔

大药竟难求

莫道金风爽

萧萧起旅愁

【作者：邓云霄】

出伏吃什么

多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物如西红柿、茄子、马铃薯能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

多吃酸味食物

出伏过了就真正进入秋季了，中医认为秋季针对的是肺，肺气在8月份正盛的时候，我们一方面要控制不让肺气太盛又要把肝气增强，所以中医用少辛增酸来指导秋季养生。这样能解决秋燥带来的咽喉肿痛、咳嗽、皮肤干燥、口舌生疮等症状。平时除了可以多喝一些酸奶和酸梅汤外，我们在此还特意推荐一些酸味食物，如葡萄、猕猴桃、山楂、柚子、石榴、柠檬、蜂蜜以供自由选择。

我们看看出伏适合喝什么粥吧

山药百合大枣粥

材料Material

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

制作Making

将以上原料洗净煮粥。

功效Effect

山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

红枣莲子粥

材料Material

红枣、莲子、粳米、枸杞。

制作Making

红枣洗净去核，莲子、枸杞、粳米洗净；将红枣、莲子、粳米、枸杞、姜放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。

功效Effect

红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。秋日食用，极为适宜。

三伏已过，出伏事宜

壹

饮食“润一点”

出伏之后，向秋季过渡，天气会变得逐渐干燥。秋天要注意补肺，肺气相对旺盛，干燥易伤肺，容易引起口鼻干燥、干咳等症状。因此，宜吃滋阴润燥的食物。如梨、银耳、蜂蜜等可适当多吃。

茶水“喝一点”

NO.2

出伏后，要注意稳定血压，除了吃药，按揉穴位以外，还要多饮植物茶水。适当喝点植物茶水，可理气润燥、平稳血压，有助于血管健康。

03

水果“吃一点”

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。这就是中医所说的，“人以天地之气生，四时之法成”。出伏后，多吃点水果，对抗秋燥，助力身体健康，大有益处。

04

睡得“早一点”

出伏

出伏后，如果睡眠不足，更易出现血压不稳，引发心血管疾病。此外，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起。

出伏已至，日益渐凉，

愿我们对生活更加热爱，

早穿暖，午吃饱，晚睡好！

每日一学

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

END

●聊天这件趣事 | 快来康康这是不是你和朋友们的日常鸭~

●师院er的高质量回答~

●注意！注意！不给骗子可乘之机

文稿来源 | 党委宣传部

编辑 | 李若茵

排版 |李若茵

责任编辑 | 宋子萱

指导教师 | 尹婷婷