今日夏至 | 光阴终有期，夏至如约至

夏日絮语

日长之至，

日影短至，

至者，

极也，

故曰夏至。

（图：杨杰）

夏至是盛夏的起点，昼晷已云极，宵漏自此长。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，正午太阳高度也开始逐日降低。骄阳烈日，暴雨骤降，那我们该如何度过这样的夏至时节，下面就由小编带大家了解一下吧。

夏九九，避三伏

在古代，夏至时节，女子会互赠折扇、脂粉等。“扇”借以生风；“脂粉”以之涂抹，散尽浊气，防生痱子。而如今夏日炎炎，我们都是吹着空调，喝着冷饮，借此降温解暑。但往往会过度贪凉，患上空调病。所以，大家在追求凉爽的道路上还是要适可而止的。

清热解暑的酸和苦

夏至前后可多吃芹菜、苦瓜、油麦菜、莴笋等苦味蔬菜，有清热解暑的功效。《本草纲目》里说，苦瓜“苦寒，无毒，除邪热，解劳乏，清心明目。”夏天多吃苦瓜，对身体大有裨益。

另外，中医理论认为夏至前后还应该多食用一些带有酸味的食物，以达到固表止汗的效果。这些食物不仅可以生津、去腥解腻，还有增加食欲的功效。

夏至面

自古中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。夏至新麦登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至注意作息

夏至这天，昼最长夜最短。所以人应顺应自然变化合理作息，早睡早起，白天工作和活动时间适当延长。为了保持一个好的工作状态，中午可以适当午休，恢复体力。

适量运动，养心补水

“汗为心之液”，夏季养生宜养心，故不可发汗太过。暑易伤气，若汗泄太过，易耗气伤津，容易出现头晕胸闷，心悸口渴的症状，严重时甚至昏迷。

因此可以选择慢跑，散步、打太极拳、做广播操等平和的有氧运动，不宜长时间做剧烈运动。出汗后要充分饮水，可适当加入少量食盐，以补充体内盐分。

夏至时节，

天时渐短，光阴渐长，

早时沐浴晨光，

午时倦听蝉鸣，

夜里轻抚流萤。

光阴终究有期，夏至如约而至。

END

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编辑 | 刘子龙

校对 |黄娇娇

责任编辑 |王淑婷

审校 |刘雨南

审核教师 | 张莉