处暑：秋天来了！三亚：你说什么？？？

8月23日5时35分

我们迎来二十四节气之

处暑

处暑，即为“出暑”

这么说，炎热的夏天就要结束

终于要开始凉了吗？

处暑时节

虽然名义上已入秋季

但是咱们三亚哪有什么秋天

今天15时16分，三亚气温32℃

就问你热不热

加之随着雨量的增多

气候正由暑天干燥转向湿热

此时余热易伤阴

令肺气受损，燥邪渐现

养生调理当以

润燥养阴、保肺防病为重点

处暑

养生小Tips

早睡早起

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。另外，立秋之后，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干，咽喉肿痛，发烧，同时伴有各种感冒的症状。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。

建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒、稀释血液、防治感冒；但是千万要少喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

中医提醒，体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

避免过早添加衣物

秋季养生小常识，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

护好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

END

来 源丨办公室

咨询热线丨0898-3828996638283750（招生办）

0898-38219966（学院办公室）

学院官网丨http://www.sycsxy.cn/

学院地址丨海南省三亚市吉阳区抱坡路100号

邮 编丨572022

关注我们

讲好城院故事 传播城院声音

微信公众号

官方抖音号

QQ咨询