机智的琼台人er都需要这份寒假生存指南！

度过了

一学期中知识学习最多的几周

经历了

与试卷惊心动魄的一个个瞬间

下学期见了

教学楼的读书声

下学期见了

食堂美味的饭菜香

下学期见了

琼台的浪漫晚霞

终于

我们可以放假啦！

回家第一天

妈妈

宝贝，饿不饿，想吃啥和妈妈说，妈妈晚上亲自下厨给你做！

爸爸

回来累了吧，快去洗个澡睡一会儿，一会儿饭做好了再叫你啊~

我

回家一周后

妈妈

xxx！现在几点了！你看看外面天这么好你还窝在床上！还在睡！！！

爸爸

一天天换下来的衣服就知道堆在那里，不知道自己洗掉吗？！自己房间这么邋遢，不知道要收拾收拾吗？我看你这怎么睡得下去的！！！

我

逃离了室友的闹钟炸弹

却迎来了母亲清晨的呼唤

爸妈变得太快就像龙卷风~

从放假前被十条微信催着回家

到一天被问十遍什么时候开学

从“心肝宝贝”到直呼大名

从被爱淹没到被嫌弃的怀疑人生

不要怀疑！！

这就是咱如假包换的亲爹妈~

达尔文说过：“适者生存”，所以在生活的压迫下，你变成了__________。

A.妈妈随叫随到的工具人

B.爸爸的贴心小棉袄

C.弟弟妹妹的作业辅导永动机

为了能度过一个有意义的假期

也为了我们能够更好地“生存”

小编为大家准备了

假期“生存”指南

一起来康康叭~

时间安排

学生放假时间:2022年1月19日-2月18日，2月19日至2月20日缴费注册，2月21日正式上课。

教职工放假时间:2022年1月22日至2月16日，2月17日报到上班。

陪伴家人

在学校的日子

最想念的就是家人

长大后回家的次数越来越少

珍惜假期中

与家人相处的时光吧！

多读书多看报少吃零食多睡觉

1.主动交流：茶余饭后，和家人聊聊天，与家人分享你的喜怒哀乐。

2.认真倾听：与家人的相处中，遇到问题时不要急躁，平心静气地倾听家人的想法，然后试着与家人说出自己的想法。

3.控制情绪：与家人沟通时，不要随意发脾气，伤人之语莫要轻易出口，遇到问题时和同学、朋友谈谈自己的想法，或许他们会有好的建议哦。

4.自我管理：主动做做家务，给辛劳的父母做几餐饭。不仅可以博得父母欢心，也可以提升自理能力哦。

自我充电

假期是充电的好时机

书读的越多

就越清楚自己想成为什么样的人

想做成什么样的事

想过怎样的人生

不论是被大学生视为“拦路虎”的英语四六级考试、国家计算机等级考试，还是由于上个假期的问题迟迟没能拿到的驾照，在寒假期间都有充分的时间做准备。

利用假期时间多读书，提升自己的知识储备，做好学习计划，假期正是备考的黄金时期，刷题、练口语、练真题，相信你会有很大进步。

坚持运动

生命在于运动

绝对不仅仅是一句口号！

适当的运动

会调节体内的激素水平

强化免疫系统

降低生病概率

寒假都来了，春夏还远吗？

为下一学期储备足够的精力。誓要马甲线、二头肌的咸鱼们，快趁寒假积极的锻炼起来吧！

1.找一个自己喜欢+简单的运动

找简单易学的动作，比较好坚持，同时能感受到运动带来的成就感。等大家运动一段时间，有一定的体能基础和理论知识储备后，就可以开始第二步。

2.确定目标，制定计划

目标尽量具体化。比如说你的目标是想改善体型，减少脂肪，增加肌肉。都要有一个大概的想法。有目标之后，具体的制定计划。

3.记录运动进度

如果运动计划已经执行了一段时间，取得了进步，可以更改自己的计划，保证继续进步，不会停滞不前。如果没有效果，检查计划错在哪里，或者是不是自己没有做到位，耐心坚持，其实运动不难，只要保证自己在不断进步就好啦！

练习厨艺

能做饭给自己喜欢的人吃

真的幸福感满满

既然生活

就要有滋有味

趁着假期，向家人学两道拿手菜，虚心学习做饭小技巧，下一位宅家美食小达人，就是你啦！

1.首先，调整心态，做饭需要长期经验累积，所以不管是巧手担当还是重度“手残”人士，都请先为自己大胆尝试的勇气点赞！

2.做菜最简单有用的窍门，就是盐量。不同的菜要求的盐量是不同的，通过不断的重复摸索，相信你能够掌握的。

3.先从简单的菜入手，比如西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，不断的过渡，由简到难。

4.菜谱和视频少不了。某音，某红书，各种专业下厨APP让人眼花撩乱，跃跃欲试呀。

5.多看家人做菜，有些细节与技巧无法在网上查询到，观看揣摩并学习家人做菜时的细节，不仅增进情感交流，也能传承家的味道。

6.坚持就是胜利，刚开始做菜，难免时不时杀出一些黑暗料理。不要懊恼，不要灰心，多尝试总会做出美味滴！

寒假期间

无论做什么都要注意安全

小编还要送你一份

寒假安全攻略

不管去哪里都要牢牢记住

01

疫情防控篇

1.非必要不外出。回家后原则上不离开所在城市，非必要不外出。确须外出的，要严格向学院履行请假报备手续，持7天内核酸检测阴性报告，且不得前往中、高风险地区。严格遵守属地疫情防控管理要求，自觉规范做好个人防护和健康监测，主动向社区和学院报备个人及家庭成员疫情重点地区旅居史和人员接触史。

2.减少走亲访友活动。提倡云拜年，尽量不前往人员密集场所尤其是封闭场所。外出期间，要随身携带口罩等防护用品，以备不时之需。

3.不参加大规模聚集性活动。错时错峰离校，点对点返程。减少到人群聚集处尤其是空气流通性差的场所活动，减少聚会聚餐，家庭聚会不超过10人。

4.主动上报健康动态信息。按照省、市相关要求，坚持落实健康信息“日报告”“零报告”制度，每天监测体温。凡外出活动的，必须做好防护，并记录外出时间、行程、交通工具和主要接触对象，力求清晰可查。一旦出现发热、咳嗽症状，要主动向学院报告。

5.主动了解当前疫情防控有关政策及疫情防护知识。养成戴口罩、勤洗手、常通风、保持“一米线”、不扎堆、少聚集、分餐制、使用公筷公勺等良好的生活习惯。

6.做好个人卫生防护。适度锻炼身体，注意营养均衡，保持充足睡眠，减少使用电子产品，注意用眼卫生，增强身体抵抗力。

7.积极进行疫苗接种工作。按照“保障重点、应种尽种、确保安全、知情同意、有序推进”要求，在属地政府统一安排和部署下做好新冠疫苗接种工作。

02

宿舍安全篇

1.确保宿舍消防安全。记得关闭所有电源开关，拔下电源线，检查电器设备，注意防火。

2.妥善保管私人物品。宿舍内柜子要上锁，寒假期间物品不要放在宿舍，都需要带回家，妥善存放。

3.离校前整理宿舍内务。废旧书本和报纸等杂物不要焚烧，以免污染环境和造成火灾，离校前务必检查宿舍门窗是否关闭。

4.清洁好卫生。清除宿舍留存的垃圾，尽量避免病菌以及虫类的滋生。把自己的床铺整理好，被褥、衣物等带回家，妥善处置。

03

旅途安全篇

1.注意自身证件和财物安全。重要的证件，例如身份证、银行卡等，要注意保管，不要放在同一处，以免造成不必要的损失，正确佩戴口罩，保持间距，配备消毒湿巾（或消毒免洗凝胶），在车多人挤的地方不要随便乱放行李，尽量把行李放在座位附近，防止失窃偷窃。

2.做好自我防范工作。注意了解当地治安情况及风俗习惯，遇到意外应妥善处理，并及时与家人、学校联系。

3.选择具有合法运营资质的车辆和驾驶人。不要乘坐私揽客源的“黑”客车，如对车辆情况有怀疑，可要求运输方出示相关证明。

4.与陌生人交流要慎重。不要将自己的手机号码等个人信息、学校和家庭等相关信息轻易告诉陌生人，不让不熟悉的人看管物品，更不要随意跟不认识的人下车换车，以免受骗。

04

食品安全篇

1.预防急性肠道传染病。如果在操作时生熟交叉污染或未烧熟煮透，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻。

2.养成良好的个人习惯。餐前洗手，三餐按时吃，荤素搭配合理，不暴饮暴食，不吃腐败变质的食品，少喝饮料，少吃零食。

3.外出就餐注意卫生。选择安全卫生、营业资质齐全的饭店。

4.购买有安全保证的食品。要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

05

网络安全篇

1.谨防网络诈骗。白送的“礼包”不收，幸运的“中奖”不领。

2.不贪小便宜。免费wifi不要蹭，账号密码不要登。

3.注意网购安全。网购时必须对该网站的信誉度、安全性、付款方式，特别是以信誉卡付费的保密性进行考查，防止个人账号、密码遗失或被盗，造成不必要的损失。

4.禁止在网络上发表不当言论。不信谣、不传谣，不做危害国家的事情。

5.适度使用网络。不沉迷于网络游戏和交友软件。

06

居家安全篇

1.小心烟花爆竹。燃放烟花爆竹时一定要注意安全，最好不放，注意保护自己人身安全，避免发生意外事故。

2.防止住宅火灾。不准玩火，提醒亲人不要卧在床上吸烟，妥善处理好易燃物品，熏制辣制品时注意火候，防止油温过高起火，谨慎、安全使用煤气、液化气灶具等，及时关闭煤气。发现火灾不要逞能上前扑火，要及时报告大人或打119报警。

3.重视用电安全。不要乱动、乱接电线、灯头、插座等，不要在标有“高压危险”的地方玩耍，离家外出时关闭不必要的电源。

4.防溺水。不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方滑冰、玩耍等。

5.注意人身安全。不要轻信陌生人，遇到威胁时及时拨打110报警。

6.防止跌落受伤。不在高处打闹，不往窗外抛物。

7.遵守公共秩序。不聚集，减少外出，观看比赛、演出等保持间距，遵守规则，防止拥挤踩踏等。

8.倡导文明过节新风尚，自觉抵制餐饮浪费，开展“光盘行动”，杜绝“舌尖上的浪费”。

07

防治呼吸道传染病篇

1.保持良好的卫生习惯。使用肥皂或洗手液并用流水采用“七步洗手法”洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；患者在家或外出时正确佩戴口罩，以免传染他人；保持环境卫生。

2.养成良好的生活习惯。均衡饮食、适量运动、充足休息，避免熬夜、过度疲劳。

3.注意定时开窗通风。保持室内空气新鲜，一天至少两次，一次至少半小时。

4.少去公共场所。在疾病高发期，正确佩戴口罩，保持间距，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

5.加强自我健康监测。如发现出现不适症状者应及时到医院诊治。

08

社会实践安全篇

1.谨防传销等非法组织诱骗。提高警惕远离传销，传销通常具有以下特征中的一个或几个：在“入会”时告诉你，职责之一是发展更多的人；交纳昂贵的会费；在工作场所很多人情绪激昂。如果识别出传销，应立即停止打工，及时报警。

2.保管好财物。外出进行社会实践，不应随身携带过多现金，只留下少量零用，一般不要将自己的行李交给不相识的人看管。

3.选择正规招聘或兼职网站。警惕“职业中介”、“职业介绍所”等，投递简历之前，一定要查询该公司相关信息，判断公司的真实性。

计划千万

执行第一

大家要快点行动起来

不要荒废我们的美好假期喔

珍惜和家人在一起的时光

和和美美地度过充实的假期~

图|杜雨瑄、王文颖、陈泓、网络

文|赵蕊、网络

审核|张圆圆